Крийя "Создание энергии и силы"
"Когда дух становится потоком, этот поток смывает все слабости. Пока остаются слабости, дух никогда не преисполнится и не станет потоком" (Йоги Бхаджан)
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 06 июня 1984 года (вечерний класс)
Это энергичный комплекс упражнений. Каждое движение должно выполняться быстро и мощно.
1. Лёжа на животе, захватите руками лодыжки. Используйте силу ног, чтобы потянуть корпус назад, приподняв его над полом, и принять Позу Лука. Опуститесь, не отпуская захват. Продолжайте подниматься в Позу Лука и опускаться в течение 6 минут.
2. Лёжа на спине, поочерёдно поднимайте ноги на 90е. Дышите мощно через рот, двигайтесь быстро. 1,5 минуты.
3. Сядьте в Простую Позу и сомкните руки за спиной, переплетя пальцы. Вдохните, задержите дыхание и сделайте от 6 до 18 наклонов. Наклоняйтесь так, чтобы лоб касался пола, а руки поднимались за спиной вертикально вверх при каждом наклоне. Выдохните. Вдохните и продолжайте. 1,5 минуты.
4. Поднимитесь и аккуратно примите Половинную Позу Колеса, прогнувшись назад и опираясь на руки. Сохраняйте позу 30 секунд. В Половинной Позе Колеса начните поочерёдно поднимать ноги. 2 минуты.
Если упражнение выполняется правильно, оно способно убрать из вашей жизни боль.
5. Сядьте в Простую Позу и положите руки с переплетёнными пальцами на голову. Поворачивайте корпус вправо и влево, постепенно наклоняясь вниз настолько, насколько это возможно. Двигайтесь сантиметр за сантиметром. Затем, не прекращая поворотов корпуса, поднимайтесь в исходную позу и отклоняйтесь назад, насколько можете. 1,5 минуты.
6. Расслабьтесь.
