Крийя "Трансформация нижнего треугольника в верхний"

Этот комплекс был дан Йоги Бхаджаном 11 июня 1971 года

1. Поза Верблюда.
Перейдите в Позу Верблюда - сядьте на колени и пятки, возьмитесь за лодыжки и прогнитесь назад, тянитесь центром груди вверх, раскрывая Сердечный Центр и одновременно подавая бедра максимально вперед и вверх. Голова запрокинута назад, шеи расслаблена. Начните мощное Дыхание Огня. На вдохе мысленно произносите Caт, на выдохе - Нам. Продолжайте 3 минуты. Затем сделайте вдох и задержите дыхание на 10 секунд. Оставаясь в той же позе, начните произносить Caт Нам вслух, как в Caт Крийе. Продолжайте 3 минуты.

2. Балансирование на лбу и коленях.
Сразу же опустите лоб на пол, переплетите пальцы рук в Замке Венеры за спиной. Оторвите ступни и голени от пола и удерживайте их около ягодиц. Сохраняйте равновесие, стоя на коленях и лбу, медитируйте на Точке Межбровья в течение 3 минут.

3. Балансирование с ударами пятками по ягодицам.
Сохраняя положение Упражнения 2, обопритесь руками о пол, вытяните левую ногу назад и вверх до угла 60 градусов, затем согните ее в колене и начните ударять пяткой по левой ягодице, выполняя Дыхание Огня. Движение согласовано с дыханием. Продолжайте 2 минуты. Затем поменяйте ноги и выполняйте еще 2 минуты.

4. Поза Воздержания.
Сразу же перейдите в Позу Воздержания (сядьте между пятками). Дышите глубоко и медленно в течение 2 минут.

5. Поза Рыбы из Позы Воздержания.
Из Позы Воздержания опустите корпус назад и уложите спину на пол. Вытяните руки вверх перпендикулярно полу. Соедините ладони и начните выполнять Caт Крийю в этом положении. Продолжайте 3-5 минут.

6. Поза Верблюда.
Поднимитесь и перейдите в Позу Верблюда. Дышите медленно и глубоко в течение 2 минут, затем еще 2 минуты Дыханием Огня. Сделайте вдох, ненадолго задержите дыхание и с выдохом наклонитесь вперед и коснитесь лбом пола.

7. Гуру Пранам.
Лоб касается пола, руки вытянуты вперед, ладони соединены. Руки в области локтей прижаты кушам. Оставайтесь в этом положении 3 минуты.

8. Поза Натяжения.
Лягте на пол и перейдите в Позу Натяжения (поднимите голову и стопы на расстояние 15 см от пола, носки ног тянутся от себя, пальцы рук вытянуты по направлению к пальцам ног). Выполняйте Дыхание Огня в течение 3 минут. Затем опустите затылок на пол и начните с глубоким вдохом подтягивать колени к Сердечному Центру, а с выдохом выпрямлять ноги, опуская их на пол. Продолжайте с глубоким медленным дыханием в течение 2 минут.

9. Стойка на плечах.
Войдите в Стойку на плечах. Поддерживайте поясницу руками, опираясь на локти. Выполняйте Дыхание Огня в течение 3 минут.

10. Поза Плуга.
Из Стойки на плечах опустите ноги за голову в Позу Плуга, руки вытянуты на полу за головой. Выполняйте Дыхание Огня в течение 3 минут. Затем снова поднимитесь в Стойку на плечах и выполните еще 3 минуты Дыхания Огня. Лягте на спину и расслабьтесь.

11. Поза Натяжения.
Повторите Упражнение 8.

12. Сразу же перейдите в положение лежа на животе. Переплетите пальцы рук за спиной (ладони развернуты в сторону головы) и поднимите голову, отрывая плечи от пола. Выполняйте Дыхание Огня в течение 3 минут, затем расслабьтесь.

13. Удары пятками.
Оставайтесь в том же положении, но теперь грудная клетка лежит на полу. Начните ударять по ягодицам пятками, попеременно толевой, то правой. Продолжайте 3 минуты.

14. Поза Лука.
В положении лежа на животе потянитесь руками назад, возьмитесь за лодыжки и перейдите в Позу Лука. Начните мягко перекатываться вперед-назад. Продолжайте 2-3 минуты.

15. Поза Кобры.
Перейдите в Позу Кобры. Выполняйте Дыхание Огня в течение 3 минут, затем расслабьтесь.

16. Поза Бабочки.
Сядьте прямо, соедините стопы, обхватите ступни обеими руками. Начните покачиваться вперед-назад, повторяя мантру:

Гобиндэй Мукандэй Ударэй Апарэй
Хариан(г) Кариан(г) Нирнаамэй Акаамэй

Сохраняйте позвоночник прямым, раскачивайтесь от тазобедренных суставов. Движение легкое и ритмичное. Продолжайте от 5 до 31 минуты.  Это мантра блаженства и радости. Пойте мощно, от души.

КОММЕНТАРИИ:
Если энергия в чакрах Нижнего Треугольника не сбалансирована и не трансформируется в энергию более высоких частот, человек становится рабом своего голода, жажды и сексуальных желаний, подчиняясь любым прихотям тела. Это создает большие трудности при следовании любой форме дисциплины. У мужчин возникают проблемы с потенцией. Этот комплекс стимулирует энергию Нижнего Треугольника: прямую кишку, половые органы, Пупочный Центр - и трансформирует их энергию в энергию высших структур мозга: гипофиза, шишковидной железы и желез, отвечающих за память. Промежутки отдыха между упражнениями должны быть небольшими, а дыхание - интенсивным.

Упражнения 1 и 6 помогают победить голод и жажду, а также избавиться от плохого пищеварения. Упражнения 2 и 3 высвобождают энергию, питающую головной мозг, они известны как Адха Шакти Чални Крийя. Она дает ясность мыслей и сияние глаз. Радикулит никогда не будет беспокоить вас. Упражнение 4 улучшает потенцию, а Упражнение 5 избавляет от поллюций и дает способность чувствовать истину в любой ситуации. Оно создает союз ума и души, так что ваш ум никогда не склонится перед эго, а также усиливает ваше сияние. Упражнение 6 заставит хорошо попотеть. Любая возникающая при его выполнении боль является следствием чрезмерной сексуальной активности или любой деятельности с неверным настроем ума и напряжением. Упражнение 7 работает с верхними центрами, расположенными в голове. Упражнение 8 предназначено для высвобождения энергии Пупочного Центра. Упражнение 9 улучшает пищеварительную и выделительную функции кишечника. Упражнения 10-15 настраивают Пупочный Центр и балансируют ауру, равномерно распределяя сексуальную энергию. После этой крийи медитация наступает автоматически.