Крийя "Трансформация сексуальной энергии"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 03 октября 1979 года

1. Поза Кобры и Передней Платформы.
Лёжа на животе, поместите руки под плечи, расправив ладони. Выйдите в Позу Кобры, вытянув позвоночник и подняв вверх грудной отдел и область сердца, опустите плечи вниз от ушей и отклоните голову назад. Выпрямите руки. Сделайте вдох и оторвите бёдра от пола, переходя в Переднюю Платформу. Сделайте выдох, опустите бёдра на пол, перейдя обратно в Позу Кобры. Повторите 26 раз. Расслабьтесь на спине в течение 2 минут.

На вдохе произносите "Онг", на выдохе - "Соханг". Это поможет вам создать ритм и держать ум сфокусированным. "Онг" означает "Бесконечное, созидательное сознание". "Соханг" означает "Я - это Бог".

2. Поза Коровы.
Стойте с опорой на колени и руки, находящиеся на ширине плеч, пальцы смотрят вперёд, колени чётко под бёдрами, уведите таз вверх, прогибая позвоночник вниз, а голова и шея уходят назад. Прогибайтесь вперёд на выдохе, позволяя бёдрам и подбородку коснуться пола. Держите голову поднятой, а руки согнутыми. На вдохе вернитесь в Позу Коровы. Повторите 26 раз.

Продолжайте петь "Онг", выполнил движение вперёд, и "Соханг", когда возвращаетесь в Позу Коровы. Затем сразу же переходите к следующему упражнению.

3. Подъём таза. Незамедлительно, не отдыхая после предыдущего упражнения, перейдите на спину. Согните колени и возьмите себя за лодыжки. Стопы стоят на полу под бёдрами. На вдохе поднимайте бёдра. На выдохе опускайтесь вниз. Повторите 26 раз. Отдохните 2 минуты. И повторите ещё 26 раз.

4. Сразу же вытяните обе ноги и поднимите их на 45 см от пола. Выполняйте Долгое Глубокое Дыхание в течение 30 секунд. Дышите мощно. Начните движение ногами, напоминающее движение поршня, подносите одно колено к груди, затем другое, делая глубокий вдох на каждое движение. Продолжайте менять ноги в таком движении в течение 1 минуты. Сделайте вдох и вытяните обе прямые ноги над полом на 5 секунд. Расслабьтесь.

5. Лягте на спину. Соедините стопы вместе и обхватите их руками. Катайтесь на позвоночнике вперёд- назад в течение 30-45 секунд.

6. Глубокое расслабление в течение 2 минут.

7. Поза Вытяжения.
Лягте на спину, стопы вместе, пальцы ног вытянуты вперёд. Прижмите поясницу к полу. Поместите ладони по бокам бёдер по направлению к пальцам ног. Поднимите голову, сделайте Горловой Замок и смотрите на большие пальцы ног. Оторвите ноги от пола на 15 см и балансируйте в данном положении до 7 минут. Сделайте глубокий вдох, выдох, задержите дыхание на выдохе и сожмите Корневой Замок. Задержите дыхание, насколько сможете. Повторите ещё 4 раза последовательность вдох, выдох, Корневой Замок. Расслабьтесь лёжа.

8. Глубокая релаксация.
Полностью расслабьтесь в течение 5 минут, позволив энергии циркулировать. Думайте о Боге и сознании Бога. Чувствуйте свою безграничность. Через 5 минут завершите релаксацию, спев примерно 12 раз "Бог и я, я и Бог — Едины" ("God and Me, Me and God, are One"), постепенно повышая высоту и громкость по мере повторений. Сделайте глубоких вдох, задержите дыхание на 15 секунд, сделайте выдох. Затем снова начните петь, но очень мощно. Пойте громко из области Пупочного Центра и солнечного сплетения. Держите глаза закрытыми. Не стесняйтесь петь.

Завершение: Сделайте вдох и выдох 8 раз. Затем сделайте’ вдох, задержите дыхание и поднимите ноги на 90 градусов. Задержитесь в этом положении на 15 секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь.

9. Серия пранаям. Сядьте в Простую Позу. Используйте большой палец и мизинец одной руки, чтобы поочерёдно закрывать ноздри. Между пранаямами не должно быть перерыва, одна перетекает в другую.

А. Сделайте вдох через левую ноздрю, выдох - через правую. Медитируйте на основание позвоночника и втяните Мулабандху. На вдохе мысленно вибрируйте "Сат", на выдохе - "Наам". Продолжайте в течение 1 минуты.

Б. Дыхание Огня. Вдох через левую ноздрю, выдох через правую в течение 1 минуты.

В. Делайте вдох и выдох только через левую ноздрю, выполняйте достаточно быстро в течение 15 секунд.

Г. Выполняйте Дыхание Огня через левую ноздрю в течение 15 секунд, затем через правую в течение 15 секунд. Потом в течение 5 секунд через левую ноздрю и в течение 5 секунд через правую.

Завершение: Опустите руки, сделайте вдох обеими ноздрями и задержите дыхание на 5 секунд. Сделайте выдох и задержите дыхание на 30 секунд. На задержке дыхания на выдохе спокойно проделайте следующую визуализацию: про себя повторяйте "Caт Наам", при этом представляйте, как звук по спирали поднимается вверх по позвоночнику. Затем представьте, как на "Сат" он опускается вниз по обеим сторонам позвоночника, проникая в его основание, и на "Наам" поднимается по центру позвоночника. Не позволяйте никаким другим мыслям проникать в ваш разум, сконцентрируйтесь. Настало время. Повторите ещё раз или два, сделайте глубокий вдох, выдох и повторите визуализацию.

Пойте данную мантру следующим образом:

На "Сат Наам" и "Гуру" сжимайте и отпускайте Мулабандху. Постепенно Мулабандха станет такой сильной и закрытой, что её легко будет держать на всём протяжении пения мантры. Пойте в течение 6 минут.

Завершение:
Сделайте вдох, задержите дыхание на 15 секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ: В нашей культуре нас учат относиться к сексу, как к способу наслаждения и репродукции. Нам не говорят о том, насколько важна умеренность в сексе для поддержания здоровья и баланса нервной системы. При условии, если у вас правильное сознание, сексуальный опыт может дать опыт переживания Бога и благословения, но, прежде, чем это станет возможным, вы должны "зарядить свои сексуальные батарейки" и обрести истинную сексуальную силу. Семенная жидкость, вырабатываемая мужчинами, и женские секреции содержат высокую концентрацию минералов и элементов, играющих ключевую роль в правильном функционировании мозга и работе нервной системы. Согласно йо- гической традиции, данные сексуальные секреции называются оджас, они поглощаются телом, если им позволить созреть, и тогда минералы и питательные элементы попадают в спинную жидкость. Работа мозга без оджаса сравнима с работой автомобиля без масла, вы очень быстро изнашиваетесь. Считалось, что основная задача сексуальной энергии сострит в восстановлении и омоложении органов тела.

Если телу оказывается должная забота, если питание сбалансировано, то человек может сохранять сексуальную активность и интерес всю жизнь.

Как правило, потенция начинает затухать после 40 лет. Данная крийя поможет выработаться сексуальной энергии и трансформирует её в оджас с целью исцеления и поддержания продолжительной сексуальной активности. Первые три упражнения активизируют работу второй чакры, затем Пупочного Центра и поясницы. Третье упражнение особенно эффективно для избавления от напряжения и при проблемах с яичниками. Упражнения 4 и 5 выводят энергию из системы пищеварения. Упражнение 7 распределяет энергию Пупочного Центра через солнечное сплетение к Сердечному Центру. В упражнении 9 используются пранаямы, позволяющие полностью раскрыть ваши духовные каналы и продвинуть энергию кундалини к высшим чакрам. В упражнении 10 используется энергия кундалини в мантре, направляющей разум к бесконечности космоса и за пределы нашего обычного земного сознания.