Крийя восторга Вахэ Гуру
Эта крийя пробуждает щитовидную и паращитовидные железы, гипофиз и шишковидную железу, соответствующие пятой, шестой и седьмой чакрам. Весь позвоночник пробуждается, чтобы быть открытым каналом для энергии Кундалини. Используйте Горловую чакру и силу мантры, чтобы наполнить всё тело звуковым потоком восторга - Вахе Гуру
1. В позе Стула удерживайте спину параллельно полу, заведите руки между ног и обхватите лодыжки (или ступни, если сможете). Произнося Вахэ, поворачивайте голову влево. Произносите Гуру, поворачивая голову вправо. Продолжайте в спокойном ритме 2-3 минуты. В завершение глубоко вдохните, задержите дыхание и внимательно слушайте звучание мантры внутри. Мощно выдохните, пересядьте в Простую позу и продолжайте внимательно и глубоко слушать внутри себя.
2. В положении стоя упритесь руками в бёдра, примените Корневой замок и отклонитесь назад. Вытягивая позвоночник, позвольте голове откинуться назад, но так, чтобы не было излишнего напряжения в шее. Произнося Вахэ, поворачивайте голову влево. Произнося Гуру, поворачивайте голову вправо. Продолжайте в спокойном ритме 2-3 минуты. В завершение выпрямитесь, потянитесь от диафрагмы и вытяните шею. Глубоко вдохните, задержите дыхание и внимательно слушайте мантру внутри себя. Мощно выдохните и немного постойте, слушая, как мантра поёт вам в ответ.
3. Из положения стоя наклонитесь вперёд от бёдер, удерживая спину прямой (спина параллельна полу), упритесь руками в бёдра чуть выше колен. Голова на одной линии с туловищем. Произнося Вахэ, поворачивайте голову влево. Произнося Гуру, поворачивайте голову вправо. Продолжайте в спокойном ритме 2-3 минуты. В завершение выпрямитесь, потянитесь от диафрагмы и вытяните шею. Глубоко вдохните, задержите дыхание и внимательно слушайте мантру внутри себя. Мощно выдохните и немного постойте, слушая, как мантра поёт вам в ответ.
4. Встаньте и вытяните руки вверх над головой. Когда стопы прижаты к полу, произносите Вахэ. Поднимаясь на носочках, произносите Гуру. Продолжайте в спокойном ритме 2-3 минуты. В завершение выпрямитесь, потянитесь от диафрагмы и вытяните шею. Глубоко вдохните, задержите дыхание и внимательно слушайте мантру внутри себя. Мощно выдохните и немного постойте, слушая, как мантра поёт вам в ответ.
5. Сядьте на колени и пятки, положите ладони на пол перед коленями, удерживайте спину и руки прямыми. Произнося Гуру, наклонитесь вперёд и коснитесь лбом пола. Произнося Вахэ, понимайтесь в исходное положение. Продолжайте в спокойном ритме 2-3 минуты. В завершение поднимитесь в исходное положение, вытяните спину, потянитесь от диафрагмы и вытяните шею. Глубоко вдохните, задержите дыхание и внимательно слушайте мантру внутри себя. Выдохните. Слушайте, как мантра поёт вам в ответ.
6. Сидя в Простой позе, пойте Са Та На Ма шёпотом 2 минуты. Затем пойте вслух ещё 2 минуты.
7. Сядьте на колени и пятки. Ладони лежат на коленях. Прогибая позвоночник вперёд, шёпотом произносите Са, прогибаясь назад, произносите Та, вперёд - На, назад - Ма. 2-3 минуты. Затем сидите спокойно и внутренним ухом внимательно слушайте пространство внутри головы. Чувствуйте, что язык, рот и шея расслабленны. Медитируйте.
8. Глубоко расслабьтесь, лёжа на спине.
КОММЕНТАРИИ:
Всё тело должно вспотеть. Медитация после крийи приводит к ощущению себя проводником Истины, а также того, что "поддержание благородства в самые неблагородные моменты является истинной человеческой ценностью".