Крийя "Встреча восхода Солнца"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 06 октября 1971 года

1. Сядьте на пятки, ладони на бед. рах. Выполняйте прогибы позвоночника. Вдох - прогиб вперёд, выдох - назад. Про себя пойте CAT на вдохе и НАМ на выдохе в течение 5 минут.

2. Из положения сидя на пятках наклонитесь вперёд и коснитесь лбом пола. Руки вытяните вперёд, ладони при этом прижаты друг к другу. Глубоко вдохните и пойте протяжно и нежно звук САААААТ. Продолжайте ритмично петь от 11 до 31 минут.

3. Приподнимаясь из предыдущего положения на коленях и касаясь лбом поднятых вверх больших пальцев, пропойте CAT. Возвращаясь в исходное положение, пойте НАМ. Продолжайте выполнять от 11 до 31 минут.

4. Сядьте на пятки, спина прямая, ладони на бёдра. Наклонитесь вперёд и коснитесь лбом пола. Ладони лежат при этом на полу перед коленями. Наклоняясь вперёд, пойте СААААААТ. Поднимитесь и пойте НАМ. Продолжайте выполнять от 11 до 31 минут.

5. Сядьте в Простую позу. Хлопайте в ладоши перед Сердечным центром, одна рука идёт вверх, а другая - вниз. Ладони скользят друг об друга. Это развивает гибкость позвоночника. Почувствуйте свободу и свет и пойте Гуру Гаятри мантру, описывающую восемь аспектов бесконечности:

Гобиндэй Мукандэй Ударэй Апарэй
Хариан(г) Кариан(г) Нирнаамэй Акаамэй

Улыбайтесь, держите ритм. Продолжайте 31 минуту и затем полностью расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ:
Самая древняя форма поклонения в Ведах - поклонение богу Солнца. Солнце - источник света для всех живых существ и главный источник энергии. Человек проецировал свой ум через этот великий символ и энергетический источник, чтобы ощутить расширение. Обучая, Гуру Нанак осознавал, что есть миллионы солнц, и нам нужно направить свой ум на того Одного, кто создал их все. Для этого пойте Гуру Гаятри мантру. Древнейший способ достижения единения с божественным и ощущения экстаза - через эту крийю.

Хазарат Мохаммед использовал это упражнение для того, чтобы расширять своё сознание и вдохновлять людей.

Достигнув совершенства в этой крийе, вы можете выполнять последние четыре упражнения по 31 минуте.

Второе и третье упражнения нужно выполнять перец восходом солнца.

Четвёртое упражнение - самое важное, его выполняют во время восхода Солнца. И тогда вы почувствуете радость. Пойте, обращаясь к бесконечности и милости Создателя.