Крийя "Знакомство со своей изначальной личностью"
"Юпитер и Сатурн - два учителя. Этот комплекс соединяет их влияние для очистки подсознания и ощущения вашей изначальной души" (Йоги Бхаджан)
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 31 марта 1993 года
"В своей жизни вы делаете всё, что важно, кроме изучения себя самого" (Йоги Бхаджан).
1. Сядьте в Простую Позу, руки согнуты в локтях около рёбер, предплечья направлены вверх. Большой палец закрывает пальцы Меркурия и Солнца. Пальцы Юпитера и Сатурна прижаты друг к другу и направлены вверх. Быстро разводите в стороны и соединяйте пальцы Юпитера и Сатурна. Взгляд сфокусирован па кончике носа. Выполняйте 11 минут. В завершение глубоко вдохните и выдохните. Сделайте так 3 раза.
Это упражнение может снять вековой стресс. Сделайте это упражнение частью своей жизни, и оно принесёт вам спокойствие и будет поддерживать вашу жизнь.
2. Сидя в Простой Позе, переплетите пальцы в замок за шеей. Позвоночник прямой, руками поддерживайте шею, помогая ей оставаться прямой. Закройте глаза и быстро дышите Дыханием Огня в течение 3 минут. В завершение вдохните и, оставаясь в данной позиции, потяните каждую мышцу своего тела. Выдохните и повторите ещё 2 раза.
3. Сидя в Простой Позе, переплетите пальцы в замок перед грудью. Руками в замке ударьте по ногам, затем по груди и затем выполните толчок вверх так, чтобы почувствовать натяжение подмышками. Двигайтесь энергично и продолжайте данную последовательность в собственном ритме. Выполняйте 3 минуты. Затем глубоко вдохните и расслабьтесь.
Это упражнение укрепит вашу нервную систему и изменит ваше магнитное поле.
4. Правую руку согните в локте, плечо возле рёбер. Правая ладонь обращена вперёд, пальцы направлены вверх. Левую ладонь положите на Сердечный Центр и посидите, ощущая блаженство. Наполните себя изначальной, естественной любовью и позвольте ей растворить чувство незащищённости, ревность, мелочность и страх. Сидите осознанно, дышите медленно и глубоко. Выполняйте 2 минуты.
5. Встаньте и энергично и ритмично потанцуйте под музыку "Пенджабские барабаны" ("Punjabi Drums") в течение 11 минут.
6. Сядьте в Простую Позу, руки над головой. Вращайте руками и всем телом в области таза. Выполняйте 2 минуты.
Это простое упражнение приведёт в порядок ваши кости таза.
7. Насвистывайте мелодию в течение 1 минуты.
(Йоги Бхаджан рекомендует для релаксации насвистывать по 3 минуты ежедневно.)
