Крийя «Для Силы Воина» (Сарбханг Дандэ, Сарабанданда)
У этой, на первый взгляд, простой крийи есть несколько названий и ещё больше эффектов. Сарбханг Дандэ крийя выстраивает вас на всех уровнях и во всех направлениях развития: физический, умственный, энергетический. Эта крийя работает очень быстро. Она предназначена для исцеления любых болезней, т.к. имеет огромное количество положительных эффектов.
В народе Сарабанданда крийю называют «Крийя для силы Воина». Гуру Гобинд Сингх давал её своим войнам, чтобы они поддерживали хорошую физическую форму в промежутках между боями. Она развивает бесстрашие и благодаря ей воины могли кидать копья с такой силой, что те пробивали щиты противника.
С её помощью мужчины, которые хотят иметь мощные бицепсы и женщины, которые хотят иметь красивую и упругую грудь, могут это сделать. Вы станете Мастером этой крийи, если будете практиковать ежедневно.
Эффекты:
- Омолаживает тело на клеточном уровне
- Улучшает здоровье в целом
- Исцеляет от болезней
- Улучшает кровообращение (в процессе выполнения крийи открываются клапаны в венах, что улучшает кровообращение и способствует омоложению тела на клеточном уровне)
- Работает с позвоночником, снимая блоки и зажимы в спине
- Развивает верхнюю часть тела, укрепляя мышцы рук и груди
- Увеличивает объем легких
- Помогает при проблемах с менструальным циклом
- Улучшает зрение
- Улучшает ток лимфы
- Помогает при проблемах с пищеварением
- Балансирует таттвы и гуны, 10 тел и чакры
- Раскрывает пранической центр (между лопатками)
- Расширяет ауру
- Развивает уверенность в себе и бесстрашие
- Развивает волю и силу Духа, Помогает справляться с вызовами жизни.
Примечание: в течение всей крийи у вас ЧЕТЫРЕ точки опоры – стопы (пальцы ног), ладони. Туловище не опускается на пол! Важно правильно расположить руки: ладони находятся под грудью, примерно на уровне диафрагмы. Средние пальцы направлены точно вперед, большие – под 90 градусов к средним. Остальные пальцы немного растопырьте для большей устойчивости.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: в начале постарайтесь выполнить 26 подходов. Со временем можно довести до 108 раз, делая 10-ти минутные релаксации после циклов из 26 подходов. Вы станете мастером этой крийи, если будете практиковать ежедневно.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
Опуститесь на пол. Ноги на ширине плеч. Руки поставьте под грудь на уровне диафрагмы. Со вдохом войдите в позу Треугольника.
Выдох. Не меняя положения рук, перейдите в позу Крокодила. Опирайтесь на ладони и пальчики ног. Все тело прямое, как струна, параллельно полу.
Вдох. Не опуская туловище на пол, перейдите в позу Кобры. Ноги опираются на пальчики. Не сгибайте ноги в коленях.
Выдох. Снова примите позу Треугольника. Опора полностью на стопу.
Видео качественного выполнения данной крийи можно посмотреть по ссылке ниже:
https://www.youtube.com/watch?v=74jRw5p0kV4