Крийя для активизации центральной нервной системы и стимуляции гипофиза

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 17 июня 1993 года

"Внутреннее "Я" вашего "я" сидит и ждёт, чтобы вы реализовали это "Я" (Йоги Бхаджан).

1. Сядьте в Простую Позу с согнутыми в локтях руками, кисти расположены чуть выше уровня плеч. Указательный палец (палец Юпитера) каждой руки направлен вверх, остальные пальцы сжаты в кулак, большой палец фиксирует кулак сверху. Сделайте ваш указательный палец несгибаемым и твёрдым, как сталь. Сморщите нос так, чтобы ваша верхняя губа поднялась и оголились зубы (вы будете выглядеть забавно). Начните сильное дыхание через кончик носа. Оно не должно быть таким быстрым, как Дыхание Огня, но оно должно быть очень мощным. Концентрация на дыхании через ноздри и поддержка давления, созданного при сморщивании носа, активизируют энергетические каналы Иды и Пингалы. 4 минуты.

2. Сядьте в Простую Позу, пальцы согнуты, как когти льва, ладони направлены вперёд. Начните попеременно выбрасывать руки вперёд, с кистями, зафиксированными в этой позиции. Вдыхайте и выдыхайте через рот, сложенный в форме буквы "О". Двигайтесь быстро, и движения ваших рук зададут ритм дыханию. Используйте движение, чтобы выпустить ваш внутренний гнев. Будьте физически, ментально и душевно агрессивны. После 2,5 минуты активизируйте ваши движения так, как будто вы действительно являетесь свирепо атакующим львом. Продолжайте ещё 1,5 минуты. Вдохните, задержите дыхание, напрягите всё тело и выдохните. Повторите этот вдох, задержку, напряжение и выдох ещё 2 раза.

Это упражнение поможет снять депрессию.

3. Сядьте в Простую Позу. Высуньте язык так далеко, как только сможете. Когда вы высунете его максимально, хлопните руками перед грудью. Верните язык обратно. Повторите движение языка и хлопок. Верните язык в рот и продолжайте. 3 минуты. Вдохните, высуньте язык максимально, задержите дыхание на 10 секунд и выдохните. Повторите это ещё 2 раза, чтобы закончить упражнение.

Когда вы высовываете язык таким образом, маленькая уздечка под языком натягивается, и это натяжение стимулирует центральную нервную систему, которая является контролирующим центром вашей жизни.

"Это упражнение постепенно и последовательно воздействует на нервную систему. Большинство людей ощущает следующую последовательность сигналов нервной системы: после того как вы проделаете это упражнение 3-4 раза, обратная сторона языка начинает болеть, потом будут болезненные ощущения по обеим сторонам языка и затем, через 3 минуты, нейроны в вашей голове начнут меняться и вы почувствуете себя прекрасно" (Гуручаран Сингх).

4. Сядьте в Простую Позу и положите обе руки на лоб так, чтобы все восемь пальцев касались лба. Локти развёрнуты наружу, смотрят в стороны и находятся почти на уровне лба. Закройте глаза, успокойтесь и пойте под запись "Садхана Эпохи Водолея" («Aquarian Sadhana») в исполнении Вахэ Гуру Каур (Wahe Guru Kaur). 18 минут. Вдохните, сконцентрируйтесь на точке между бровями, перенося всю вашу энергию в эту точку, и выдохните. Повторите это ещё 2 раза, чтобы закончить упражнение.

После того как вы проделаете это упражнение, не пейте кофе, алкоголь и не стимулируйте себя никаким иным образом. Отдыхайте и оберегайте энергию, которую вы создали. Она исцелит ваше тело.