Крийя для синхронизации ума и тела

1. Сядьте в Простую Позу. Вытяните прямые руки в стороны, ладони смотрят вперёд, большие пальцы вверх, пальцы прямые. Вращайте кистями рук вперёд таким образом, чтобы ладони поворачивались назад, а большие пальцы касались холмика под мизинцами (холма Меркурия), затем возвращайтесь в исходное положение. Локти держите прямыми. Ритмично координируйте вращение рук с помощью мощного Дыхания Огня, одно дыхание на каждое вращение. Продолжайте 3 минуты настолько мощно, насколько это возможно.

Данное упражнение работает с гипофизом. Особенно эффективно оно работает над точкой меридиана, которая позволяет контролировать собственное эго.

2. Продолжайте сидеть в Простой Позе с прямыми руками, вытянутыми в стороны, ладони смотрят вниз. Вдохните и поднимите руки над головой так, чтобы ладони смотрели друг на друга, а кончики пальцев коснулись друг друга. С выдохом вернитесь в исходное положение. Продолжайте с очень мощным дыханием 3 минуты.

Данное упражнение воздействует на головной мозг.

3. Повторите упражнение 1 и делайте его 1 минуту.

4. Сядьте в Простую Позу. Руки прямые и вытянуты в стороны. Сгибая запястья, быстро двигайте ими вверх и вниз. Продолжайте 1 минуту, ритмично координируя движения с мощным Дыханием Огня.

Данное упражнение работает с нервной системой.

5. Оставайтесь в Простой Позе с прямыми руками, вытянутыми в стороны. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы зажаты в кулак и касаются холмиков под мизинцами. С вдохом поднесите кулаки к плечам, согнув локти, с выдохом вернитесь в исходное положение. Продолжайте 1 минуту, координируя движения с мощным Дыханием Огня.

Данное упражнение работает с горлом, носом и ушами.

6. Встаньте. Согните левую ногу в колене, возьмитесь левой рукой за левую лодыжку и поднимите её за спиной, при этом правая нога остаётся прямой. Балансируя на одной ноге, нагнитесь вперёд от бедра и коснитесь пола правой рукой, затем встаньте и выпрямитесь. Продолжайте 1 минуту. Затем сделайте вдох, поменяйте ноги и продолжайте ещё 1 минуту.

Данное упражнение балансирует область бёдер.

7. Встаньте прямо, скрестите руки перед грудью, руки параллельны полу и находятся на расстоянии от груди. Начните быстро трясти бёдрами из стороны в сторону, при этом ноги и верхняя часть тела остаются неподвижными. Продолжайте 5 минут.

Данное упражнение стимулирует толстый кишечник и пищеварение. В центре брюшной полости может возникнуть боль, если толстый кишечник работает недостаточно хорошо; это упражнение его разработает.

8. Поза Задней Платформы. Тело принимает форму прямой линии, пятки стоят на полу, а верхняя часть тела поддерживается прямыми руками. С вдохом поднимите вверх правую ногу. С выдохом опустите её вниз. Повторите то же самое с левой ногой. Тело держите прямым, голова смотрит вверх. Продолжайте 3 минуты, ритмично координируя движения с мощным дыханием.

Упражнение работает с щитовидной железой и усиливаетПупочный Центр. Также оно балансирует всю область бёдер и предупреждает менструальные проблемы.

9. Сядьте в Позу Ворона, на корточки, ступни полностью стоят на полу. Руки находятся впереди тела для сохранения баланса. Дышите медленно и мягко. Продолжайте в течение примерно 4 минут.

10. Лягте на пол и встаньте в мостик. Начальное положение: лёжа на полу, ноги должны быть согнуты, ступни упираются в пол и расположены близко к ягодицам. Локти согнуты, поставьте ладони на пол за плечами, пальцы направлены назад в сторону плеч. Вдохните и осторожно поднимайте ягодицы так, чтобы тело сформировало арку от пяток и до ладоней. Также начните мягко и медленно дышать в течение 1 минуты.