Крийя для разблокировки таттв

1. Сядьте в Простую позу со скрещёнными ногами. Присогните руки в локтях и опустите пальцы вниз, как будто вы ныряете под воду. Затем разверните их вверх, сгибая руки в запястьях. Совершайте руками волнообразные движения – должны двигаться кисти, локти и плечи. 8 минут. В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд. С выдохом расслабьтесь.

           
В этом упражнении мы используем язык тела для исцеления. Движение должно быть плавным. Ум сейчас не должен ни на что реагировать. Вы расслабляете область плеч и локти, а также освобождаете меридианы печени, селезенки и усиливаете иммунную систему. Упражнение работает с элементом воды. В течение одной минуты после этого упражнения вы будете чувствовать гнев или скуку. Просто отмечайте свои эмоции, проживите их. Сейчас происходит процесс очень мощной детоксикации организма.

2. Соедините кончики соответствующих пальцев перед грудью в форме шалашика. Начните постукивать кончиками пальцев друг о друга. Пальцы должны соприкасаться одновременно. Используйте аудиозапись «Барабаны Пенджаби» (Punjabi Drums) для создания ритма. 4 минуты. В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 30 секунд. Медитируйте на Анахата чакре. С выдохом расслабьтесь.

Данное упражнение балансирует все таттвы.

3. Сидя в Простой позе, коснитесь кончиками пальцев плеч. Начните двигать плечами вверх и вниз, как будто птица машет крыльями. Используйте аудиозапись «Барабаны Пенджаби» для создания ритма. 2 минуты.

Теперь откройте рот, высуньте язык и начните медленное дыхание Льва. На выдохе втягивайте пупок в себя, чтобы активизировать таттвы. 5 минут.

Данное упражнение помогает избавиться от напряжения в области плеч, а также в пищеварительной системе. Позвонки встанут на место, поясница исцелится. Работа идет с элементом Воздуха и элементом Огня.

4. Оставаясь в Простой позе, вытяните прямые руки вверх и в стороны под углом 45 градусов к горизонту. Ладони развернуты вверх. Запрокиньте голову и смотрите вверх. Поставьте красивую возвышающую мантру. 5 минут.

В этом упражнении мы работаем с элементом Эфира. Оставайтесь неподвижны и чувствуйте невесомость.

5. Снова Простая поза. Перекрестите руки на Сердечном центре. Глаза закрыты. Внимание сосредоточено на макушке головы. Оставьте свое тело, пусть оно исцелится. Выполняйте это упражнение под звуки гонга. 9,5 минут.

6. Оставаясь в той же позе, начните дыхание Огня. Включите аудиозапись Mera Man Lochai в исполнении Guru Raj Kaur и Nirinjan Kaur. Слушайте аудиозапись и войдите в медитативное молитвенное состояние. Установите осознанную связь с Богом и принимайте благословения. 3 минуты. В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд. Направьте энергию в то место тела, которое вы хотите исцелить. Затем сделайте быстрый выдох и сразу же полный вдох. Задержите дыхание на 15 секунд и продолжайте концентрироваться. Сделайте быстрый выдох и сразу же полный вдох. Задержите дыхание на 15 секунд и продолжайте концентрироваться. С выдохом расслабьтесь.

Источник: школа Кундалини йоги "Венера"