Практика на апрель 2025 от Сатьяврати Йоги
«Наша практика наблюдать дыхание, быть в дыхании. Пока вы сами не признаете свою божественность - никто для вас этого не сделает! Одиночество - это не бегство от мира, это тотальное слияние со всем!»
ЧАСТЬ 1 - Истинное «Я»
ПОЗА: Простая поза.
МУДРА: Ладони в Молитвенной мудре.
ДЫХАНИЕ: Вдох - поднимите руки над головой. Сат Нам (6 раз) - руки наверху. Вахэ Гуру (1 раз) - руки опускаются к сердцу. Сердце - это источник блаженства!
МУЗЫКА: без сопровождения.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Руки к сердцу. Ощутите какой Я по-настоящему. Тот, который живет без границ. Это ваш Сат Нам. Звук Сат Нам у каждого свой. Только вы можете найти свой Сат Нам!
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
ЧАСТЬ 2 - Мир внутри
Дышите, наполняясь покоем и миром. Задержки дыхания наполняют нас покоем и миром внутри. С выдохом проецируйте этот покой наружу. Вы желаете всем мира, стойко и непоколебимо.
МУДРА: Мудра Христа. Указательный и средний палец вытянуты наверх. Остальные согнуты. Руки наверх на 60°.
ГЛАЗА: закрыты.
ДЫХАНИЕ: Вдох в живот. Задержка. На задержке качаем животом (гоняя прану на задержке 11 раз). Поток энергии вверх. Поток энергии вниз.
МУЗЫКА: The Healing Song в исполнении Har Rai Kaur.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубокий вдох. Задержка. Выдох.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
ЧАСТЬ 3 - Достижение тишины
Один из лучших способов - супер долгий вдох и супер долгий выдох. Комфортно и медленно. Дышите комфортно, медленно и глубоко. Выравнивайте вдох и выдох. Полное дыхание (живот - грудь - ключицы).
МУДРА: соедините большой, указательный и средний пальцы. Остальные пальцы выпрямлены. Ладони лежит на коленях. Спина и локти прямые.
ГЛАЗА: закрыты. Фокусируйте ум на счёте. Считайте про себя.
МУЗЫКА: Sleep Paralysis в исполнении Ethan Sloan
* 1 часть: Вдох-выдох это ОДИН. Вдох-выдох это ДВА и т.д. Досчитайте до 10. Затем начните считать сначала. Следите за потоком дыхания. Время: 7 минут.
* 2 часть: Направьте поточное внимание в Третий глаз. Если вы пробудите эту точку, вы пробудите всю сенсорную систему и эмоциональное тело. Концентрация в точке бинду посередине головы, как будто она тоже дышит. Время: 3 минуты.
* 3 часть: Наблюдайте за мыслями, эмоциями, что поднимаются. Наблюдайте как оно есть, не воюйте, не меняйте. Пропускайте мимо негативные мысли, не вовлекайтесь. Вы - наблюдатель. Научитесь видеть точку начала и конца мысли. Точку, где рождается тишина! Время: 3 минуты.
Чистота ума может успокаивать людей на расстоянии 7 километров, настолько ваш ум силён!