Практика на декабрь 2024 от Сатьяврати Йоги

ЧАСТЬ 1 - Избавиться от привязанностей

Отпустить - это не значит от кого-то избавиться или кого-то бросить. Отпустить - это значит убрать контроль! Акал - это избавиться от привязанностей, это совсем не про смерть!

ПОЗА: Руки возле груди ладонями наружу. Делаем вдох через рот и на выдохе поем Акал раздвигая руками и расчищая пространство.

ГЛАЗА: закрыты

МАНТРА: Акал

МУЗЫКА: Akaal (Meditation Version) в исполнении Snatam Kaur

ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубокий вдох и ощутите, что вы готовы дать умереть тому, что должно умереть, пусть завершится то, что должно завершиться. Отбросьте все. Выдох.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 7/9/11 минут

ЧАСТЬ 2 - Цикл завершения

Приветствуйте цикл завершения. Са-Та-На-Ма это всегда цикл перерождения. Старое - долой, новое - ура. Я приветствую поток!

ПОЗА: Локти прижаты к рёбрам, руки направлены вперед ладонями наверх словно вы что-то принимаете. Один цикл Са-Та-На-Ма на вдохе через нос перебираем пальцами от указательного к мизинцу. На выдохе через нос второй цикл перебираем в обратную сторону от мизинца к указательному.

МАНТРА: Са-Та-На-Ма 

МУЗЫКА: Sa Ta Na Ma в исполнении Matthew Jaidev

ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдох. Фокус на Третьем глазе. Откройте себя реальному, откройте себя не дуальному. Единственная реальность - это единство, безграничность. И это вы - безграничность. Способность быть гибким. Выдох.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 7/9/11 минут

ЧАСТЬ 3 - Истинное Я

Молитва - у меня больше нет сомнений в том, кто я есть. Все, что я хочу - ощутить соединенность, быть в своей истинной идентичности. Нет ни грамма сомнений, что я един с единым!

ПОЗА: Глаза закрыты, концентрация в Третьем глазе. Всасываем свет Третьим глазом и отпускаем через макушку (обратная буква Г). Активируем связь Третьего глаза и Сахасрары.

ДЫХАНИЕ: Правой рукой. Большим пальцем закрываем правую ноздрю. Поворачиваем голову направо - вдох левой ноздрей. Указательным пальцем закрываем левую ноздрю - выдох. Поворачиваем голову налево - вдох правой ноздрей. Поменяйте пальцы - выдох. Противоположные стороны: поворот направо - вдох левой ноздрей, поворот налево - вдох правой.

МУЗЫКА: Ardas Bhaee в исполнении Jai Kartar

ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдох посередине. Задержите дыхание и сфокусируйтесь на 10 вратах - на макушке. Представьте на макушке Бинду (точку) белого света. Маяк на макушке. Я свет Души. Это ваше истинное Я. Погрузитесь в свет.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 7/9/11 минут