Практика на июль 2024 от Сатьяврати Йоги

1. Поднять свой Дух!

Посмотрите, как эта практика поменяет вашу частоту, вашу вибрацию. Мы сами поднимаем свой Дух. Возьмите ритм и создавайте внутри себя радость, восторг! Мы соединяем Сахасрару, Третий глаз и Сердце!

ПОЗА: Руки разведены в стороны и немного назад и вверх. Подбрасываем ладони и как будто говорим своему эго-уму «Давай, давай!». Делаем 16 вдохов через расслабленные губы. На каждый вдох поднимаем ладони. На последнем вдохе соединяем ладони над головой хлопком. Глаза закрыты. Возвращаем руки к горизонтали и сразу выдыхаем весь воздух носом.

ДЫХАНИЕ: Руки наверх - 16 вдохов через рот. Руки вниз - выдох через нос.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Полный вдох до краев. Задержка дыхания. Выдохните весь воздух.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут

МУЗЫКА: Samon Ah (Aware)

КОММЕНТАРИЙ: Приветствуйте состояние открытости. Это место, где ваш центр, ваш Бинду, место, где вам не нужно никуда больше идти. Место, которое всегда было с вами, источник всего!

2. Дыхание десяти!

Это интересное, но хитрое дыхание, потому что в уме нужно проделать смену фокуса.

ПОЗА: Ладони на уровне сердца. Сводим и разводим ладони, как будто играем воздухом. Вдох носом на 5 счетов - внимание на внешней стороне ладоней. Выдох носом на 5 счетов - фокус внимания на внутреннюю часть ладоней. Руки не останавливаются, движение непрерывное.

ДЫХАНИЕ: Через нос без пауз. На 5 счётов вдох, на 5 счётов выдох.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Держим ладони на расстоянии 20 см друг от друга. Чувствуем энергию между ладоней. Вдох - запомните и активируйте эту частоту внутри себя как шар света внутри и снаружи. Выдох.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут

МУЗЫКА: Habibi (Manish Vyas & Prem Joshua)

КОММЕНТАРИЙ: Откройте свое сердце, романтично, как будто вы снова влюбились, вибрируйте любовью! Почувствуйте, как электромагнитное поле встряхнулось. Ваше электромагнитное поле открылось и возвысилось. Дышите и держите это состояние. И растворите разделение между внутренним и внешним.

3. Подключись к источнику!

Эта практика очень трансцендентная. Мы открываемся принимать и отдавать космические энергии. Галактическая энергия активирует Cахасрару и войдёт в Третий глаз. Напитает эндокринную систему и железы.

ПОЗА: Четыре пальца правой руки помещаем на линии разных точек третьего глаза (по вертикали). Левая рука над макушкой головы на 20 см ладонью вниз.

ДЫХАНИЕ: Свист на вдохе и на выдохе.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдох - задержка - сфокусируйтесь на мостике между Сердечным центром, Третьим глазом и источником Вселенной. Ощутите на какой вы сейчас частоте. Вы легче, вы возвышенней, вы расширенней. Кажется, что всё возможно через радость и любовь. Выдох.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут

МУЗЫКА: The Mexican Whistler (Roger Whittaker)

КОММЕНТАРИЙ: Весёлый озорной свист. Активируйте через этот свист чувство радости. Вы можете увидеть лучи света, которые несут эту радостную информацию. Больше нет нужды пытаться понять, просто проживайте это, дайте себе возможность быть на этих частотах.

ОБЩИЕ КОММЕНТАРИИ: Нанак говорил, что во времена Кали-юги, когда наступит момент абсолютного диссонанса, некоторые люди даже забудут, как молиться. У некоторых людей даже нет мысли пойти помолиться. Молиться – это не нуждаться. Молиться – это верить АБСОЛЮТНО. Это соединиться АБСОЛЮТНО. И Нанак говорил, что в Кали-югу, люди забудут силу молитвы. Посмотрите, что будут делать люди, когда им скажут молиться. Они не знают как. Они не понимают. Они лишь просят из нужды. Поэтому, пойте. Нет ничего проще, чем петь в радости, поделиться радостью со всеми. Вот для меня настоящая каллиграфия жизни.

Мы увязли в этих ранах, осуждениях, вины, стыда. И поэтому мы живем в скрытой депрессии. Хватит сидеть. Возьмите соседа за руки и станцуйте с ним. Сделайте усилие вырваться из своего одиночества и депрессии, и вы выйдете на частоты единства. Это та самая практика, которую вы сегодня уже можете сделать. И она даст вас столько энергии, поэтому я вам очень советую ее сделать.

Происходящее для многих станет трамплином. Кто-то прыгнет выше сознания, кто-то не прыгнет. Но я всех стимулирую, поднять свою частоту. И знаете, это не про то, как сходить на класс йоги два раза в неделю. Уже сколько десятков лет я учу Садхане. И первое дело, которое вам нужно сделать утром – задать частоту своего ума. Нет других вариантов.

И в наших выпусках Time is Now я обычно говорю о разных медитациях, пранаямах, которые могут помочь с этими энергиями текущего месяца. И для меня по-прежнему пранаяма, пение, танец, медитация – это ключ, чтобы выживать в эти времена. И не просто выживать, а быть в Духе, в расширении, в радости и благодати.

Можно сказать, что мы будем улыбаться, и эта улыбка будет зеркалом. И пусть снаружи драма, конфликт, но никто не может отнять вашу улыбку и радость. Вы просто ныряете в это цунами.

И хватит мечтать, что вернется то старое, стабильное и благое время! Хватит. Те времена не вернутся, по-старому не будет. Есть ваше сердце, где есть самое красивое место на этой земле. Идите в сердце. Это ваше единственное место, куда вы можете спрятаться и обрести мир, покой, принятие.

И тот, кто выберет идти в сердце, вибрировать его частоты, поймет, что тот, кого вы искали, были только вы сами. И вы не зависите больше от мира, от других людей. Вам не нужны какие-то гуру, какие-то ангелы, какие-то люди, которые вас должны спасти. У вас есть вы. Вы в правильном месте, в правильном пространстве. И ваша единственная мантра: «Я готов, что бы ни происходило». Пусть ум этого не понимает, но когда вы возвышаете эту частоту, все произойдет как нужно.