Практика на март 2024 от Сатьяврати Йоги - крийя "Жизнь из сердца"
Как сориентироваться в полном хаосе? Верните себе суверенитет – я могу закрыть свои потребности сам и мне не нужно зависеть от других. Сосредоточьтесь на внутреннем состоянии – я могу выбрать, чувствовать себя жертвой или проживать блаженство и расширение в любой ситуации. Набирайте энергетическую высоту – медитируйте и входите в возвышенные эмоции. То, что кажется беспорядком нашему уму, то является мудрым планом с уровня высшего сознания. Истина важнее выгоды. Даже если вы чувствуете, что мир не примет эту истину, то пройдёт время, и хаос всё поставит на места – и мир, и вас! Станьте лидером, кто решается быть. И перемены придут через вас!
1. ПРИНИМАЮЩИЕЕ СЕРДЦЕ - Заякорить себя в любви и истине!
ПОЗА: руки разводим в стороны и подняты над головой на 60 градусов, ладони смотрят наверх на потолок. Это напрямую активирует ваш Сердечный центр и соединяет высшие чакры и ваше сердце.
ГЛАЗА: глаза закрыты.
ДЫХАНИЕ: Вдох и выдох через рот со звуком Ааааа. Дыхание – удивление, освобождение (мы удивились, что я могу переплыть этот ужасающий океан жизни).
КОММЕНТАРИИ: Глубокое дыхание ртом, освобождая свои эмоции, физические напряжение. Словно вы прошли суровое испытание и можно выдохнуть: ну всё, я приплыл. Отправь меня домой, отправь меня на другую сторону. Гордитесь собой, гордитесь своей истиной. И отдайтесь своему сердцу, чтобы следовать своей истине, своей любви. Я приветствую свою свободу, за неё не надо воевать! Похвалите себя за свои выборы, мы все сделали правильно! Истина – внутри меня! Поддержите себя! Поверьте в себя!Возвышайте себя! Набирайте высоту!
ЗАВЕРШЕНИЕ: 1 минуту дышите интенсивно: больше вдыхайте, больше отпускайте! Глубокий вдох, задержка дыхания – взлетайте выше и выше, левитируйте! Начните почитать это время! Я уже в новом времени и новой парадигме! Я утверждаю себя! Выдох!
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 5, 7, 11 минут
МУЗЫКА: Astral Temple - Patrick Lenk (Soundtrack Version)
2. МИРНОЕ СЕРДЦЕ - Экстаз в сердце – признание себя!
МУДРА: ладони соединены боковыми сторонами, мизинцы и большие пальцы соединены в одной точке, остальные пальцы накрывают снаружи как бутон (мудра признания себя, возвращения своей силы). Держим мудру у серда.
ГЛАЗА: закрыты; визуализируем в сердце – золотой пузырь света!
МАНТРА: I am healthy! I am happy! I am divine! - Я здоровый! Я счастливый! Я божественный!
ДЫХАНИЕ: Дыхание со звуком Гуру. Медленный вдох через нос, долгий выдох со звуком Гуруууууууууу (выдыхаем долгое уууу из сердечного центра через приоткрытый рот).
КОММЕНТАРИИ: Сердечный центр – это точка баланса, в которой соединяются и смешиваются земная и небесная энергия. Направьте вибрацию мантры глубоко в свои кости, в самое нутро себя. Медитация растворит шумящие искаженные энергии и вернёт вас в мир, чтобы ощутить глубинную природу истинного мира. Из этого состояния можно говорить с миром и показывать истинного себя!
ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубокий вдох – выдох.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 5, 7, 11 минут
МУЗЫКА: Waheguru Meditation - Sikh Awareness Society (feat.Highflyers)
3. ДАРЯЩЕЕ СЕРДЦЕ - Выражаемся в мир!
МУДРА: Ладони в молитвенную мудру, правый большой палец поверх левого. Руки вытянуты вперёд. Направляем энергию в бесконечность сжимая ладони.
ДЫХАНИЕ: Свистим Ардас Бхаи.
КОММЕНТАРИИ: Это бесконечная молитва. Вы получили благословение и теперь отдаете его другим. Войдите глубоко в состояние молитвы, когда вы дышите и живёте через молитву. Когда я знаю: я Бог и это истинная природа внутри меня! Я сдаюсь потоку Божественной воли. Я буду следовать потоку и буду его частью. Я отдаю это благословение дальше! Свист активирует гипофиз, гипоталамус. Активируем пещеру Брахмы.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубокий вдох. Центрируйте свою энергию и вспомните людей, которые рядом с вами или намерение – и пошлите туда эту энергию! Делитесь с миром и вкладывайте в себя новые действия!
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 5, 7, 11 минут
МУЗЫКА: Ardas Choir – White Sun
Текстовое описание: Анна Капицкая
Фото: Светлана Ким и Алексей Чекмарев
Видео: https://www.youtube.com/watch?v=mxvAZ6EXbC0&t=4751s&ab_channel=AmritNam