Практика на сентябрь 2024 от Сатьяврати Йоги
Наша практика - это пранаяма. Именно пранаяма перестраивает вас на другую частоту. Дышать со Вселенной. Дышать в резонансе, дышать в пульсе самого сердца Вселенной.
ЧАСТЬ 1 - ДЫШАТЬ И НАПИТЫВАТЬСЯ ЧАСТОТОЙ АКАЛ
Одна из мантр сегодня - Акал. Это вне времени (кал - время). Это значит наблюдать себя временного и себя бесконечного. Акал - это частота, когда мы обнаруживаем в себе смертном и земном - безграничную вневременную природу.
ОПИСАНИЕ: Мы словно заныриваем в смерть. Поймите, что это не смерть - это освобождение. То, что держало вас в тисках больше вас не может ограничить и сковать. И вдруг вы становитесь свободными. На каждый цикл мантры продолжайте плыть - плыть. Закройте глаза и подумайте про всё, что уже отмирает в вашей жизни. Все тревоги, ожидания, страхи будущего.
МАНТРА: Кал Акал - Сири Акал - Маха Акал - Акал Мурат
ДЫХАНИЕ: Дыхание треугольника: вдох на один цикл мантры, задержка на второй цикл мантры, выдох на третий цикл мантры.
ГЛАЗА: Глаза закрыты.
МУЗЫКА: Meditation to Remove Negativity Kal Akaal (Sirgun Kaur & Porter Sing).
ЗАВЕРШЕНИЕ: вдох - задержка-выдох.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 7, 9, 11 мин.
ЧАСТЬ 2 - АКТИВАЦИЯ АПАНЫ
ОПИСАНИЕ: Замок Медведя, левая ладонь сверху, правая снизу, пальцы сцеплены и тянут в разные стороны. Большим пальцем левой руки давите в набхи (точка под пупком 2-3 см). Активация апаны. Смерть. Убирайте вашу зависимость и вашу хочу-хочу-хочу, мало-мало-мало.
МАНТРА: Кал Акал - Сири Акал - Маха Акал - Акал Мурат
ДЫХАНИЕ: Быстрый вдох через нос (неполный вдох). Быстрый выдох через нос. Задержка после выдоха. На задержке после выдоха качаем животом. Задержку держите три цикла мантры. Активация апаны через выдох.
ГЛАЗА: Глаза закрыты.
МУЗЫКА: Meditation to Remove Negativity Kal Akaal (Sirgun Kaur & Porter Sing).
ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдох - задержка-выдох. Расслабьтесь. Ощутите внутри себя тишину.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 7, 9, 11 мин.
ЧАСТЬ 3 - АКТИВАЦИЯ БИНДУ
ОПИСАНИЕ: Активация трёх бинду: пупок, сердце, Третий глаз (гипофиз).
На вдохе всасывайте энергию из матери Земли и нижних чакр. Поднимите эту энергию максимально высоко вверх руками. Соединяйтесь с космосом через свою галактическую чакру, со своим галактическим сознанием. Балансируйте. Тема месяца: быть в балансе.
Руки в стороны. Ладони направлены вниз. По очереди поднимайте и опускайте руки (вдох одна рука наверх, другая вниз, с выдохом поменяйте). Вы идёте над пропастью чисто на интуиции из своего внутреннего баланса и тишины.
МАНТРА: Сат Сири Сири Акал - Сири Акал Маха Акал - Маха Акал Сат Нам - Акал Мурат Вахе Гуру.
ДЫХАНИЕ: Вдох на одном цикле мантры, выдох на одном цикле мантры.
МУЗЫКА: Sat Siri Siri Akal (в исполнении Nirinjan Kaur)
ЗАВЕРШЕНИЕ: Руки горизонтально. Вдох - концентрируйтесь на макушке головы. Задержка. Выдох.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 7, 9, 11 мин.