Практика на январь 2024 от Сатьяврати Йоги

Стопы должны заякориться в земле, а голова, руки и Дух в небесах.

1. «Расширение»

Встаём на ноги и делаем экстатичный прогиб.
Руки в замке Венеры на спине.
Мы делаем прогиб назад, голова смотрит в небеса. Это практика дзогчена.
Вы смотрите в небеса, в их бесконечность, чтобы там найти источник бинду.

Дыхание: через рот как «Ааааа», как высвобождение от печали, горя, разочарований, иллюзий, провалов.

Отпустите, отпустите всё это прошлое.
Отпустите, не несите груз тяжкий на груди.
Смотрите на небо, голова смотрит в небо.

Можете закрыть глаза, закрытыми глазами видеть бесконечность с дыханием через рот, вычищая любое ограничение сжатия в груди, открываясь сердце и глубоко дыша, убирая, печаль, разочарование, боль.

Это дыхание (Ааааа) – высвобождение. Дышите расширяя грудь.

Мантра: «Ади шакти», которая соединяет со Вселенской матерью, которая держит все мироздание.

Комментарий: Проявите связь к источнику. Возвышайтесь, возвышайтесь, расширяйте ваше сознание. Уберите чувство сжатия, контроля внутри и расширить внутреннее пространство и соединиться с бесконечным внешним.

Завершение: Глубокий вдох, соединитесь с бесконечностью и помните, что мы пришли из бесконечности и вернемся в неё. Выдох.

Время выполнения: 3-7-11 минут.

Мантра на фоне: запись Adi Shakti – Nirinjan Kaur

2. «Смирение». Это знание, что обо мне всегда заботятся.

Мы становимся на колени, руки выпрямлены в локтях и вытянуты вперёд. Ладони соединены и сложены чашечкой, чуть выше Сердечного центра.

Вы стоите на коленях, не сидите на пятках, а стоите на коленях. Состояние настоящей молитвы.

Вы встали на колени - я принял то, что меня поставило на колени. Я принимаю всё, что происходит со мной, происходит как надо. Я благодарен. Я делюсь этой радостью, любовью со всеми.

Дыхание: Дыхание Огня, активируем пупок. Не обязательно сильно качать попком, главное ритмично.

Мантра: Ключевая мантра «я готов к чудесам».

Мантра «Гуру Гуру Вахе Гуру Гуру Рам Дас Гуру» - мантра чудес
Мы не поем слух, мы только дышим через нос и откройтесь принимать и проявлять чудеса.

Комментарий: Уходить от «я, я, я, я» к «я служу, я служу, я служу». Переход от Третьей чакры к четвёртой.

С помощью мантры мы открываем себя, а почему бы чудо не произошло со мной? Мне бы тоже не помешало небольшое чудо!
Гуру Рам Дас – это прямая связь с четвёркой, способность решать, открываться и быть в единстве.

Завершение: Глубокий вдох. Задержите дыхание и направьте самую глубокую важную молитву за себя, за других людей, за всё человечество. Все, что придет сейчас в своей тишине – выразите.
Выдох.

Время выполнения: 7-11 минут

Мантра на фоне: запись Guru Guru Wahe Guru – Satkirin Kaur

 3. «Стой вверх»

Снова встаём на ноги. Представьте, словно вы стоите на канате. Левая нога сзади, правая спереди на 30-40 см. Руки расслабленно свисают вниз. Руки прикасаются к бёдрам.

Комментарий: Представьте, что всё вокруг рушится на части. Даже крыша у дома отвалилась. Но вы сохраняете свой баланс очень стоично, с любовью, и в глубоком мире. Если вы хотите мира вокруг вас, создайте мир внутри.

Ключевое: не шевелится вообще. Вы стали горой. Неподвижной. Уверенно, спокойно, тихо, мирно. Пусть вокруг шум и суета, а вы в неподвижности.

Дыхание: Дышим медленно, глубоко и осознанно. Двумя ноздрями. Попробуйте сразу двумя ноздрями вдыхать. И вдыхайте от самых стоп и сердца Матери Земли, и поднимайте дыхание вверх до сердца, а на выдохе через две ноздри снова медленно, глубоко вы посылаете энергию во весь космос.

Вы делаете глубокий медленный вдох, понимаете прану вверх до сердца.
На выдохе посылаете во все стороны, как фонтан.
Медленное, глубокое, спокойное дыхание.

Мантра: Марш в эпоху Водолея «Сат Сири Сири Акал».
Про наше бессмертие.

Помните, что в своей сути, пусть ваше тело и умрёт, ваша суть не умрёт. Вы будете живы.

Так что держите радость того, что вы пройдёте любые радикальные переменные и трансформации, даже трансмутации, в новую парадигму.

Медленно, глубоко вдыхая эту мантру попробуйте стать точкой отчёта для всего человечества. Вы не шевелитесь, вы не сбиваетесь с пути, вы держите направление и стойкость с дисциплиной.

Можете поделиться этой позой со всеми, кому преподаёте йогу. Можете даже подпевать.

Завершение: Глубокий вдох, задержка. И ощутите, что вы можете выстоять любую ситуацию, соединившись с Божественным интеллектом, всё как нужно. Я соединяюсь с этой неумирающей истинной сущностью внутри себя. Выдох.

Время выполнения: 7-11 минут

Мантра на фоне: запись Sat Siri Siri Akal – Satkirin Kaur

 
Эти три практики можно делать по 11 минут.
Эти три мантры очень эффективно пробуждают Кундалини.
Молитвы Гуру Рам Дасу и жизнь из любви!