Упражнение для укрепления нервной системы

Поставьте ноги примерно на ширину бёдер и наклонитесь вперёд, упритесь раскрытыми ладонями в пол. Ладони примерно на ширине плеч, от ладоней до стоп расстояние примерно 90-120 см.

Тело образует треугольник, где ягодицы - это его вершина.

Растяните тело от пяток до ягодиц и от ягодиц до запястий (не сгибайте ноги в коленях и руки в плечах и локтях). Расслабленно удерживайте голову и шею на одной линии с руками и туловищем.

Расслабьтесь в этом положении с долгим глубоким дыханием на 2-5 минут (долгое глубокое дыхание уменьшит дискомфорт от этой позы).

В завершение: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните й расслабьтесь, перейдя в удобное положение с прямой спиной. По-прежнему оставайтесь с закрытыми глазами и осознавайте дыхание, чтобы усилить направленное внутрь себя внимание.

КОММЕНТАРИИ: Это упражнение укрепляет и восстанавливает нервную систему, оно благоприятно для пищеварения и даёт дополнительную энергию. Вы удивитесь изменениям в себе, если будете выполнять её каждый день в течение нескольких недель. Эта поза также полезна для несдержанных и нетерпеливых людей. Она помогает расслабить крупные мышцы. Эта поза - выход для тех, кто страдает неудовлетворённостью, делая человека более терпеливым. Это прекрасное упражнение для офисных работников - просто закройте дверь и восстановитесь за 5 минут.

ПРИМЕЧАНИЕ: Это упражнение также можно делать, упираясь на кончики пальцев, что очень хорошо влияет на укрепление нервной системы. Оставайтесь как можно дольше на кончиках пальцев, а затем упритесь в пол раскрытыми ладонями.

В завершение выполните позу Гурпранам: сядьте на колени и пятки в позу Скалы, наклонитесь вперёд и положите лоб на пол перед коленями. Вытяните руки вперёд, ладони вместе, и оставайтесь в этом положении с долгим глубоким дыханием. Выполняйте 1-2 минуты.