Упражнение "Кулаки гнева"
Это простое упражнение избавит вас от гнева и негативности. Оно может пробудить в вас сильное чувство гнева, но это не является целью. Нам нужно физическое отреагирование этой эмоции - удар. Удар является выражением гнева. Вы освободитесь от напряжения в спине, полностью расширив грудную клетку, если будете выполнять упражнение правильно.
Также это упражнение очищает ауру, стимулирует органы лимфосистемы в районе груди и подмышек. Ваше сердце получит хорошую нагрузку, вы зарядитесь энергией и будете пребывать в необыкновенно чистом состоянии сознания.
ПОЗА и ДВИЖЕНИЕ: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами или в позу Скалы. Удерживайте спину прямой, и сделайте легкий Горловой замок. Прижмите большие пальцы к бугоркам под мизинцами. И зажмите большие пальцы внутри кулаков. Поднимите руки и начните по очереди выполнять махи руками над головой, похожие на удары. Двигайте руками спереди назад через нимб над головой (если вы - женщина, то после руки должны проходить перед грудью, через второй нимб, который тянется от соска к соску).
Мудра, движение и дыхание непрерывные и мощные. Специально думайте о чём-то, что сердит вас, раздражает, злит, о чём-то неприятном. Продолжайте фокусироваться на эмоции гнева и негативности во время всей медитации, усиливая движение и дыхание.
ГЛАЗА: закрыты.
ДЫХАНИЕ: мощное, ритмичное дыхание через рот, скругленный в форме буквы «О». Движение синхронизируйте с дыханием. Дыхание похоже на дыхание Огня через рот.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты.
ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте глубокий вдох через рот, переплетите пальцы в замок Венеры, вытяните прямые в локтях руки над головой, ладонями вверх и потянитесь вверх. Задержите дыхание на 10 секунд. Представьте себя окружённым белым исцеляющим светом. Не меняя положения - Пушечный выдох через рот. Повторите ещё 2 раза.
Источник: школа КЙ "Венера"