Упражнения для глаз

Выполните перекаты головой и позу Кобры перед и после упражнений для глаз, чтобы отметить их воздействие.

1. Растяжение шеи и перекаты головы.
Сидя на коленях и пятках или в Простой позе, медленно наклоняйте голову то влево, то вправо. Затем мягко перекатывайте голову по небольшим окружностям, особенно мягко проходя моменты напряжения. Затем поменяйте направление движения и продолжайте. Удерживайте спину ровно, слегка втягивая область диафрагмы. Вытягивайте заднюю поверхность шеи и вытягивайте позвоночник. Чувствуйте, как голова свободно качается на вершине позвоночника.

2. Упражнения для глаз.
Упражнения для глаз выполняются с закрытыми глазами. Приведённые ниже группы упражнений могут выполняться в любой последовательности.
- Посмотрите вверх и вниз несколько раз
- Посмотрите вправо и затем влево несколько раз
- Посмотрите на мысленный циферблат часов на 10:30, затем на 4:30 несколько раз
- Посмотрите на 7:30, затем на 1:30 несколько раз
- Рисуйте взглядом восьмёрку вверх-вниз (в вертикальном положении), затем поменяйте направление рисования на обратное
- Рисуйте восьмёрку справа налево (в горизонтальном положений), затем поменяйте направление
- Рисуйте восьмёрки по диагонали сначала в одну, затем в другую сторону
- Рисуйте взглядом круги против часовой стрелки, затем - по часовой стрелке

Выполняйте движения обоими глазами одновременно, а затем, если возможно, по очереди, чтобы укрепить более слабый глаз.

3. Повторите перекаты головой или позу Кобры, чтобы отметить разницу в ощущениях до и после упражнений для глаз.

"Задача сознания, исходящая от верхних чакр, заключается в том, чтобы определить свои намерения и целенаправленно направлять свою энергию и строить отношения с миром. Сознание позволяет нам выйти за пределы бесконтрольных реакций и эмоциональности, чтобы мы могли осознанно взаимодействовать с миром и творить" (Йоги Бхаджан).