Ватскар Дхоути крийя

Ватскар Дхоути крийя - быстрый способ улучшить работу пищеварительной системы, исцеляя её, давай ей силу и ликвидируя повышенную кислотность в желудке.

Это упражнение является самостоятельной крийей Кундалини йоги, поэтому может выполняться отдельно. Но оно может входить и в состав Крийи для активизации Апаны, как одно из упражнений.

Крию важно делать на пустой желудок. Не больше двух раз в день - утром и/или вечером. Делая крию 40 дней вы заметите очень серьёзные улучшения. После данной практики рекомендуется пить как можно больше воды и в этот день не кушать острую пищу.

ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Удерживайте Горловой замок. Руки положите на колени ладонями вниз. Вытяните губы трубочкой и сделайте глубокий вдох, разделив его на несколько частей, как будто вы пьете воздух глотками. Затем задержите дыхание на вдохе. Теперь начните вращать только животом против часовой стрелки, а когда поймете, что примерно половина времени задержки дыхания прошла, измените направление вращения (по часовой стрелке). Во время этого вращения тело остается почти неподвижным, здесь работают мышцы живота, которые в обычной жизни не задействованы.

ЗАВЕРШЕНИЕ: когда поймете, что больше не можете держать задержку дыхания, остановитесь в центральном положении и сделайте спокойный выдох через нос, без помощи живота. 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: повторите весь цикл ещё 2 раза. Итого выходит 3 раза, не больше!

КОММЕНТАРИИ: Это одна из самых секретных крий в Кундалини йоге, которая в течение веков преподавалась только избранным. Она удивительно проста в исполнении и очень эффективна для стимуляции и исцеления пищеварения и выделительной системы. Эта крийя также поможет вам увеличить количество щёлочи в организме.

Видео можно посмотреть по ссылке ниже:

https://www.youtube.com/watch?v=QPR3CPTdilk