Баланс таттв: за пределами стресса и двойственности
Эта медитация разрешает множество внутренних конфликтов, особенно возникающих в связи с противостоянием различных уровней вашего существования, например, духовного, ментального и физического, или связанного с выживанием.
Впервые дана Йоги Бхаджаном в марте 1979 года
ПОЗА: Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху
МУДРА: Согните руки в локтях и поднимите их так, чтобы кисти рук сошлись перед грудью на уровне сердца. Предплечья образуют прямую линию параллельно полу. Разведите пальцы рук и прикоснитесь кончиками пальцев правой руки к кончикам соответствующих пальцев левой руки. Нажимайте достаточно сильно, чтобы пальцы прижались друг к другу первыми фалангами. Большие пальцы отведены от остальных и направлены кончикани к тепу. Давите пальцами друг на друга так, чтобы они слегка изгибались. Ладони не касаются друг друга.
ГЛАЗА: Сфокусируйте взгляд на кончике носа.
ДЫХАНИЕ: Дышите следующим образом:
Вдох—через нос, глубокий и плавный.
Выдох - через округленный рот, на 8 равных частей
С каждым выдохом резко втягивайте Пупочный Центр.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте 3 минуты. Постепенно увеличьте время выполнения до 11 минут. Более длительная практика рекомендована только очень последовательным и серьезным ученикам.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10-30 секунд затем сделайте выдох. Еще раз сделайте вдох и потрясите кистями рук. Расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ:
Пять элементов — это категории качества, основанные на энергетическом потоке вашей жизненной силы. Если все элементы сильны, сбалансированы и находятся в соответствующих им областях тела, вы обретаете способность противостоять стрессу, травмам и заболеваниям. Также вы не страдаете от конфликта между двумя полушариями головного мозга, борющимися за право принимать решения и управлять.
в этой медитации используется мудра (положение кистей рук), при которой оказывается давление на 10 точек в пальцах, соответствующих определенным областям двух полушарий головного мозга. Равномерное давление справа и слева создает условия для взаимодействия и координации между двумя сторонами. Глубоко вдыхая, вы повышаете свою выносливость и обретаете спокойствие. Выдыхая через рот, вы укрепляете парасимпатическую нервную систему, воздействуя на нее через определенные зоны в горле, управляющие соответствующими рефлексами. Это смягчает реакцию на стресс. Разделяя выдох на части, вы стимулируете гипофиз, достигая оптимальной ясности сознания, развивая интуицию и способность принимать решения.