Чатачья крийя
Данная медитация расслабит вас, вы будете чувствовать себя хорошо и будете счастливыми;
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 24 мая 1976 года
ПОЗА: Сидя в Простой позе
МУДРА: соедините основания ладоней, пальцы правой руки лежат поверх пальцев левой руки, большие пальцы упираются в цетральную фалангу левого пальца Юпитера. Поместите руки на расстоянии 20-25 см ото рта, локти прижаты к телу
ГЛАЗА: закрыты
ДЫХАНИЕ: Сделайте вдох через нос и выдох через рот, направляя воздух через отверстие между большими пальцами. Выдох должен быть полным. Практикуйте до тех пор, пока не заснёте.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: практикуйте до тех пор, пока не почувствуете сонливость.
КОММЕНТАРИИ:
Эта практика расслабит вас и приведёт к состоянию полного счастья. Она увеличивает продолжительность жизни, при этом вы будете выглядеть моложе своих лет. Не выполняйте данную медитацию, если после вам предстоят важные дела. Она подарит вам полную релаксацию и восстановление после трудового дня.