Джод крийя: медитация для Сердечной чакры
Эта расслабляющая медитация очень хороша для нервной системы. Она исцеляет разбитое сердце и открывает к принятию любви.
ПОЗА: Соедините ладони вместе, слегка надавите ими друг на друга. Поместите кисти рук перед лицом, кончики средних пальцев располагаются на уровне бровей. Предплечья параллельны полу. Смотрите внутренним взглядом в точку между бровей и чувствуйте сердце. В этой медитации не предусмотрено особое дыхание или мантра. Просто удерживайте это положение и устанавливайте внутреннюю связь.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Практикуйте 11 или 31 минуту. В завершение глубоко вдохните, с силой надавите ладонями друг на друга, напрягите всё тело и втяните замки. Мощно выдохните и повторите эту последовательность ещё 2 раза.