Комплекс пранаям для повышения уровня энергии

Впервые дан Йоги Бхаджаном в октябре 1969 года

1)  Дыхание Огня. Сядьте в Простую Позу, кисти рук лежат на коленях в Гьян Мудре, руки прямые в локтях. Выполняйте Дыхание Огня в течение 7 минут. Затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10-30 секунд. По желанию, можно применить Мулабандху, задержав дыхание на выдохе. Сделайте выдох и расслабьтесь.

2) Глубокое Медленное Дыхание. Оставаясь в той же позе, дышите медленным йоговским дыханием, делая полные вдохи и выдохи. Дышите глубже, чем обычно, чтобы вся грудная клетка была задействована и подминалась на вдохе на несколько сантиметров. На выдохе максимально втягивайте Пупочный Центр. Осознанно выполняйте все части цикла дыхания. Продолжайте 5 минут. Затем сделайте вдох и задержите дыхание на 10-15 секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь.

3) Сразу же сделайте глубокий вдох через рот, сложив губы трубочкой. Затем сделайте выдох через нос. Продолжайте такое дыхание в течение 3 минут Затем сделайте вдох, ненадолго задержите дыхание и сделайте выдох.

4) Дыхание Огня. Повторите упражнение 1. Дышите мощно и в постоянном темпе в течение 2 минут. Затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, фокусируясь на Точке межбровья. Сделайте выдох и расслабьтесь.

5) Осознанное дыхание. Медитируйте на потоке дыхания, расслабляясь и приводя дыхание в нормальный ритм. Чувствуйте тонкие каналы дыхания по всему телу. Чувствуйте дыхание как движение в теле и ощущайте различия качества потока дыхания в каждом органе и клетке тела.