Лечебная медитация для нижнего треугольника чакр (для восстановления после стресса)
Данная медитация помогает в решении любых проблем нижней части спины. Это настоящий целитель для почек и надпочечников, а следовательно, она помогает восстановить энергию, утраченную после длительного стресса. Она также оказывает благоприятное воздействие на сердце.
ПОЗА: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой. Вытяните правую руку строго вверх, прижимая её к правому уху. Вытяните левую руку под углом 60° от горизонтали, ладонь направлена вниз. Удерживайте руки прямыми в локтях и вытягивайте их из самых плеч.
ФОКУСИРОВКА: Глаза чуть приоткрыты, взгляд направлен вниз к верхней губе.
ДЫХАНИЕ: Долгое медленное глубокое дыхание через нос.
МУДРА: На обеих руках прижмите большие пальцы к подушечкам под мизинцами.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3-11 минут.
КОММЕНТАРИИ: Вы увидите, что во время выполнения этой медитации ваше дыхание автоматически станет более долгим и глубоким. Чтобы получить максимальную пользу от этой медитации, удерживайте руки абсолютно неподвижными.
