Лечебная медитация для очищения печени

ПОЗА: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой. Совершайте круговые движения туловища в области талии. Сначала в одну сторону, потом в другую. Руки обхватывают колени и помогают туловищу во время движения.

ФОКУСИРОВКА: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку между бровей. Также представляйте, как вы направляете целительную энергию к печени.

ДЫХАНИЕ: Вдыхайте, совершая движение по заднему полукругу, выдыхайте, двигаясь по переднему полукругу.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 1-2 минуты в каждую сторону.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните в центральном положении, задержите дыхание на 10-30 секунд. Выдохните и расслабьтесь.