Лечебная медитация для укрепления поджелудочной железы
Данная медитация помогает контролировать уровень сахар в крови
Часть 1
ПОЗА: Сядьте на колени и пятки в позу Скалы. Скрестите руки на Пупочном центре и опуститесь лбом на пол, ягодицы при этом подняты над полом под углом 60°.
ФОКУСИРОВКА: Глаза закрыты, представляйте, как вы направляете энергию к поджелудочной железе.
ДЫХАНИЕ: Долгое медленное глубокое дыхание.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните.
Часть 2
ПОЗА: По-прежнему сидя в позе Скалы, скрестите руки на солнечном сплетении и отклонитесь назад под углом 60° к полу.
ФОКУСИРОВКА: Глаза закрыты, представляйте, как вы направляете энергию к поджелудочной железе.
ДЫХАНИЕ: Долгое медленное глубокое дыхание.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните и расслабьтесь.
