Лечебная медитация для улучшения пищеварения

ПОЗА: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой. Подбородок слегка притяните к яремной ямке.

МУДРА: Руки расслабленно лежат на коленях в Гьян мудре, кончики большого и указательного пальцев соединены.

ФОКУСИРОВКА: Глаза закрыты, направляйте энергию к Пупочному центру.

ДЫХАНИЕ: Вытяните губы в форме клюва и на вдохе втяните воздух через этот "клюв". Как можно дольше удерживайте дыхание и совершайте круговые движения нижней частью туловища. Когда необходимо, свободно выдохните через рот. Выполните всю последовательность в общей сложности 3 раза.

КОММЕНТАРИИ: В серии с другими упражнениями выполняйте эту медитацию в последнюю очередь. После этой Лечебной Медитации выпейте 2 литра воды и в течение дня воздержитесь от острой пищи.

ПРИМЕЧАНИЕ: Вы не можете хорошо переваривать пищу, ли в ваш распорядок дня не включён отдых. Вам также обходима умеренная физическая активность в течение я, например ходьба, чтобы вы могли поддерживать тело льным и здоровым, а также чтобы органы пищеварения очищения получали необходимый массаж. После дневно приёма пищи делайте 10-минутные перерывы для отдыха. После вечернего приёма пищи совершайте пешые прогулки. Это будет стимулировать пищеварительную систему, так что во время сна ваше тело сможет полностью расслабиться, не направляя энергию на процесы пищеварения.