Лечебная медитация для вилочковой железы
Данная медитация не только стимулирует вилочковую железу, но и открывает Сердечный центр
ПОЗА: Сядьте в позу Скалы на колени и пятки, в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.
МУДРА: Сцепите пальцы в замке Медведя на уровне сердечного центра, удерживая руки параллельно полу.
ФОКУСИРОВКА: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку между бровей.
ДЫХАНИЕ: Дыхание выполняется через нос. Вдохните, задержите дыхание и, не размыкая рук, тяните их в стороны. Тяните изо всех сил. Выдохните. Вдохните и продолжайте.
МАНТРА: Эта лечебная медитация выполняется без мантры.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 1 -3 минуты.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на 5-10 секунд, выдохните и расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ: В этом упражнении вы сопротивляетесь своей собственной силе.
