Медитация, чтобы почувствовать себя уютно и спокойно
Данная медитация позволит вам быть в постоянном соприкосновении со своим Высшим Я
ПОЗА: Сядьте с пряной спиной.
МУДРА:
Для мужчин: соедините кончики большого и среднего пальцев на правой руке и большого пальца и мизинца - на левой. Ногти при этом не соприкасаются.
Для женщин: соедините кончики большого и среднего пальцев на левой руке и большого пальца и мизинца - на правой.
Расслабьте плечи, держите руки перед собой на расстоянии 17-20 см друг от друга на уровне сосков. Пальцы направлены вперед.
ГЛАЗА: Глаза приоткрыты на 1/10.
ДЫХАНИЕ: Дышите обычным дыханием и медитируйте.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните, крепко сожмите пальцы в кулаки, разожмите и расслабьтесь.