Медитация "Акупунктура мозга"

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу со скрещенными ногами и прямой спиной.

ПОЛОЖЕНИЕ РУК: Правой рукой в Гьян Мудре (большой и указательный пальцы соединены вместе) ущипните и потяните вниз правую мочку уха (это стимулирует биологически активные точки лобных долей головного мозга и головы). Левая рука на Пупочном Центре.

ГЛАЗА: закрыты.

ДЫХАНИЕ: Дышите медленно и глубоко через сжатые губы со свистом на вдохе.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 31 минуту.

ЗАВЕРШЕНИЕ: В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и ущипните мочку уха как можно сильнее. Сделайте выдох. Повторите ещё 2 раза, каждый раз как можно сильнее вытягивая спину вверх. На завершающем вдохе как можно сильнее надавите на Пупочный Центр. Расслабьтесь.