Медитация "Балансировка мозга и таттв"
Как объясняется в философии йоги, вся живая материя состоит из пяти элементов: земли, воздуха, огня, воды и эфира. Они известны как пять таттв. Практика этой короткой медитации приведёт таттвы в состояние баланса и синхронизирует работу полушарий головного мозга. Это очень мощный медитация для ежедневной практики
1. Сядьте в Вирасану (Поза Героя) и сложите кисти рук ладонями вместе у грудной кости. Вытяните левую руку в сторону под углом 60 градусов выше горизонтали, ладонь развёрнута вниз. Начните максимально быстрое движение кистью левой руки вверх-вниз, сгибая её в запястье (1А), при этом поддерживайте руку выпрямленной в локте (локтевой замок). Координируйте движение с Дыханием Огня, выполняйте 3 минуты. Поменяйте руки и продолжайте ещё 3 минуты.
(1Б) В завершение вытяните обе руки и возобновите движение уже двумя руками, продолжайте 2 минуты. Закройте глаза и представляйте себя летящими высоко в небе. Проведите себя через пять элементов и полностью идентифицируйтесь с каждым из них.
Сначала представьте, что вы - эфир, затем - воздух, после - огонь, далее - вода, потом - земля и снова эфир. Почувствуйте разницу между ними, особенно когда вернётесь к эфиру. Проведите с каждой таттвой около 15 секунд.
Это упражнение способствует дифференцированной работе левого и правого полушарий головного мозга. Обычно Дыхание Огня приводит к нейтральному состоянию. Но в данном случае движение рук создаёт необходимое различение левого и правого полушарий и синхронизирует их работу. Кроме того, это упражнение балансирует таттвы. Для достижения оптимального результата практикуйте его каждый день.
2. Сядьте в Простую Позу. Сожмите кисти рук в кулаки (большой палец находится внутри кулака) и поместите их около грудной клетки на уровне сердца, тыльной стороной вверх. Теперь начните вращать кулаками вокруг друг друга. Запястья не участвуют в движении. Координируйте движение с Дыханием Огня и выполняйте в течение 1 минуты.
