Медитация "Четырёхчастное дыхание для развития интуиции"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 09 июня 1998 года

МУДРА: Соедините ладони в Молитвенной Мудре. Пальцы Юпитера (указательные) вытянуты вверх, остальные пальцы переплетены. Большие пальцы перекрещены.

ГЛАЗА: закрыты на девять десятых.

ПОЗА: Сядьте в удобную для себя позу, поместите мудру чуть ниже уровня носа, так чтобы вы могли смотреть на кончики пальцев Юпитера через открытые на одну десятую глаза.

ДЫХАНИЕ: Сделайте вдох, разделённый на 4 мощных подвдоха, через рот, округлённый в форме буквы "О" (1 подвдох за 1 секунду = 1 вдох за 4 секунды). Выдохните весь воздух одним мощным выдохом через нос (за 1 секунду).

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 16 минут.

"Кто делает лучше всех - получает лучший опыт. Я не могу сделать это за вас, я могу лишь сказать вам, что надо делать. Используйте свою собственную диафрагму, приводите в движение свой собственный центральный канал, открывайте свои собственные чакры и достигайте своих собственных результатов. Эти упражнения ограничены по времени. За это время вы должны обрести сенсорную систему. Делайте сильные подвдохи через рот и мощно выдыхайте через нос" (Йоги Бхаджан).

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сядьте прямо, сделайте вдох, задержите дыхание на 20 секунд и вытяните руки в стороны, ладони смотрят вверх. Это даст вам силу для балансировки центрального канала в позвоночном столбе.

Сделайте выдох и глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд, вытягивайте руки по горизонтали, а позвоночник по вертикали. Тело образует букву "Т". Сделайте выдох и глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд, разведите пальцы рук в стороны, напрягите их, чтобы они стали твёрдыми, как стальные прутья. Соберите всю свою энергию в руки. Сделайте выдох и расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ: В Эпоху Водолея интуиция станет принципом личности. Эта медитация показывает, насколько мы умеем управлять своим гипофизом, чтобы он работал на нас.

"Вы должны познавать реальность интуицией, а не знанием. Пока реальность станет знанием, будет слишком поздно" (Йоги Бхаджан).