Медитация "Целительная сила внутреннего "Я"
"В эти 22 минуты вы можете мобилизовать ваш внутренний резерв энергии, чтобы исцелить себя и улучшить своё самочувствие. Глубокая мудрость вашего тела станет доступна вам, если вы обратитесь к ней. Дыхание, разбитое на 8 частей, создаёт созидательную связь между землёй и небом, между тонкой и грубой сущностью личности". (Гуручаран Сингх)
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 09 октября 1985 года
"Качество человеческого тела таково, что оно способно дать вам восприятие Бога" (Йоги Бхаджан)
Вам понадобится какой-нибудь фрукт для этой медитации. Яблоко, банан, персик, виноград - на ваш выбор.
1. Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и положите кончики пальцев на плечи. Ваши локти направлены в стороны и находятся на уровне плеч. Закройте глаза, дышите носом, разбивая вдох и выдох на 8 частей. Держите спину прямой. 5,5 минуты.
2. Вытяните обе руки вместе прямо перед собой, ладони направлены вверх, левая рука находится под правой. Ваш фрукт - в ладони правой руки. Держите руки прямыми, не сгибайте локти. Закройте глаза и сконцентрируйтесь. Вдох и выдох разбиты на 8 частей. 5,5 минуты.
Глубоко вдохните, опустите руки, задержите дыхание на 10 секунд и выдохните. Съешьте ваш фрукт. Сидите и отдыхайте 11 минут.
