Медитация для баланса и перезарядки

Эффект: Медитация для баланса и перезарядки – одна из самых священных практик в йоге. Она приводит в баланс 3 нервные системы человека: соматическую, парасимпатическую и симпатическую. Очень важно, чтобы они находились в состоянии равновесия. Выполняйте эту медитацию, и у вас никогда не будет болей. Постепенно ваши жизненные силы будут укрепляться и увеличиваться. Вы будете думать и действовать очень чётко и точно. Вы станете настолько интуитивны и чувствительны, что будете воспринимать тонкие сигналы. Практика воздействует на позвоночник, который контролирует нервную систему. Эта медитация подобна огромной витаминке (впрочем, после неё отпадет даже необходимость в таблетках). Она сбалансирует каждую клетку вашего тела.

Часть 1

ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещёнными ногами. Расположите прямые в локтях руки на 30 градусов впереди себя, точно над бёдрами, параллельно полу. Правая рука: ладонь смотрит вперёд, указательный и средний пальцы вытянуты, а мизинец и безымянный прижаты большим пальцем к ладони. Сильно напрягите руку и пальцы, пусть они станут как сталь. Не шевелите рукой. Левая рука: Ладонь развернута к полу. Начните быстро двигать левой рукой вверх и вниз с амплитудой около 20 см.

ДЫХАНИЕ: очень быстрое, похоже на Дыхание Огня. Живот будет автоматически двигаться.  

ГЛАЗА: не указано

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут

ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 30 секунд, напрягите тело и сильно сведите глаза в точку Межбровья. Пусть все тело, каждая мышца трясутся. Выдох. Сразу же вдох, задержка дыхания на 20 секунд, выдох. Вдох, задержка дыхания на 10 секунд, выдох. Вдох, задержка дыхания на 5 секунд, выдох.

ПРИМЕЧАНИЕ: если у вас будет сводить руки во время этого упражнения, значит вы испытываете недостаток кальция, а если вы устанете – то магния. Если у вас устанут руки, то съешьте 2 банана после практики, чтобы восполнить недостаток калия. Если у вас заболит поясница, значит у вас проблемы с регулярностью менструального цикла, или же (если вы мужчина) – есть опасность импотенции. Если у вас заболит голова, то нарушено кровоснабжение головного мозга.

Часть 2

Это действие уравновесит энергии в Пупочном центре и перестоит всю Прану в иммунной системе. Оно погрузит вас в глубокое медитативное состояние, даже за такое короткое время.

ПОЗА: сидя в Простой позе, соедините ладони – правая ладонь обращена к телу, пальцы охватывают тыльную сторону противоположной ладони.  Поместите кисти на уровень Сердечного центра. Сделайте вдох, задержите дыхание на 15 секунд и сильно надавите ладонями друг на друга так, чтобы руки, плечи и грудная клетка тряслись. Выдох. Повторите еще 2 раза. Расслабьтесь.

Источник: школа Кундалини йоги "Венера"