Медитация для баланса и перезарядки нервной и иммунной систем

ЧАСТЬ I

ПОЗА: Сядьте в Простую позу или на стул. Вытяните руки параллельно полу в стороны и затем переместите их вперёд на угол 30°, чтобы они оказались прямо над бёдрами. Правая рука - ладонь направлена вперёд, твёрдо удерживайте указательный и средний пальцы прямыми. Согните безымянный палец и мизинец и прижимайте их большим пальцем к ладони. Вся рука и вытянутые пальцы остаются прямыми и неподвижными в течение всей медитации (представьте, что вы целитесь из небольшого пистолета). Левая рука - удерживайте её прямой в локте и направьте ладонь вниз. Быстро поднимайте и опускайте левую руку, амплитуда движения составляет 20-25 см.

ФОКУСИРОВКА: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку Третьего глаза.

ДЫХАНИЕ: Дышите быстро в ритме с движениями левой руки - ваше дыхание станет близким к дыханию Огня, вы автоматически начнёте "качать" пупком.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните, оставайтесь неподвижными и, удерживая внимание в точке Третьего глаза, напрягите каждую мышцу, чтобы восстановить всё тело. Удерживайте дыхание 30 секунд и затем выдохните. Сразу же вдохните и задержите дыхание на 20 секунд, выдохните. И ещё раз вдохните, задержите дыхание на 5 секунд, выдохните и расслабьтесь.

ЧАСТЬ II

ПОЗА: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.

МУДРА: Сожмите ладони, правая ладонь смотрит в сторону тела, пальцы обхватывают кисть противоположной руки на уровне Сердечного центра.

ФОКУСИРОВКА:Глаза закрыты, . внутренний взгляд направлен в точку Третьего глаза.

ДЫХАНИЕ: Сделайте вдох через нос и сожмите руки между собой так сильно, чтобы кисти рук, руки и грудная клетка начали дрожать. Удерживайте 15 секунд и затем расслабьтесь.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Повторите 3 раза.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, не сжимая руки, выдохните, расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ: Выполняйте эту лечебную медитацию, и вы никогда не испытаете боль. Очень медленно и уверенно она укрепит вашу выносливость и сделает её прочной, как сталь. Вы будете думать более ясно, действовать более эффективно и станете более интуитивными. Она поможет вам сбалансировать каждую клеточку вашего тела.

Комментарии к упр. 1: Если во время выполнения этого упражнения вы испытываете судороги, это говорит о низком уровне кальция в вашем организме. В этом случае вы можете в течение 1 месяца принимать добавки, содержащие кальций и магний. Если вы устанете от этого упражнения, - значит, у вас нарушен баланс магния, и вы также можете принимать в течение 1 месяца добавки, содержащие кальций и магний. Если будут болеть руки, - значит, снижен уровень содержания калия. В этом случае можно съедать в день по два банана, поскольку в бананах высокое содержание калия.

Информация для женщин: если у вас болит поясница, то это может говорить о проблемах с менструацией. Ешьте больше соевых продуктов, содержащих изофлавоны.

Информация для мужчин: если у вас болит поясница, то это может говорить о том, что вы на грани проявления урологических проблем. В этом случае вам следует проконсультироваться с урологом.

Если у вас болит голова, это означает, что затруднено поступление крови к голове и ваше питание не совсем правильное.

Комментарии к упр. 2: Это упражнение балансирует Пупочный центр и перезаряжает всю праническую энергию и иммунную систему тела. Оно переведёт вас в глубокое медитативное состояние, даже если вы будете выполнять его всего несколько минут.