Медитация для гуны саттвы "Шёпот ангелов"

ПОЗА и МУДРА: Сидите очень спокойно и тихо. Выпрямите позвоночник. Скрестите руки на груди и возьмитесь руками за плечи, так чтобы кисть одной руки лежала на плече другой руки. Держитесь крепко. Предплечья расслабленно лежат на груди.

ГЛАЗА: Закройте глаза.

МАНТРА: Слушайте запись мантры "Ардас Бхаи". Слушайте инструментальное исполнение этой мелодии и насвистывайте её. Концентрируйтесь на точке межбровья и слушайте, как звучит ваш свист.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Глаза остаются закрытыми. Будьте очень спокойными и безмятежными внутри себя. Это поза умиротворения. Продолжайте 15-31 минуту. Затем начните медленное глубокое дыхание. Мысленно слушайте эхо своего свиста. Слушайте звук, создававшийся вами до этого. Объедините силу своего ума с тонкой гуной саттвы, чтобы они находились в созвучии и вы могли слышать этот звук. Когда вы научитесь слушать таким образом, точно также вы сможете слышать и Волю Бога. Если вы можете успокоить свой ум, очистить его, управлять его гуной, вы будете способны слышать Волю Бога, осознавать её значение и действовать согласно ей. Вы будете жить лёгкой, удовлетворённой и наполненной жизнью. В Библии говорится об этом же. В ней используется слово "Внимайте". Внимайте себе. Пребывайте внутри себя и слушайте. Продолжайте от 3 до 17 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: В завершение сделайте мощный вдох через нос, задержите дыхание на 5-10 секунд и мощно выдохните через рот. Во время задержки дыхания как можно сильнее надавливайте кистями рук на плечи, прижимая их по направлению вниз, при этом поддерживайте позвоночник в устойчивом выпрямленном положении. Повторите такой же вдох задержку дыхания и выдох ещё два раза. Затем расслабьтесь.