Медитация для крайне беспокойного ума
Эта медитация приносит мгновенное облегчение любому взволнованному, одурманенному уму.
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 19 февраля 1979 года
ПОЗА: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и лёгким Шейным Замком.
МУДРА: Расслабьте руки и кисти рук в любой медитативной позе.
ГЛАЗА: Концентрируйтесь на кончике носа.
ДЫХАНИЕ: Раскройте рот как можно шире. Коснитесь языком верхнего нёба. Дышите через нос.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните с 3-5 минут практики, увеличивая продолжительность максимум до 11 минут. Со временем можно выполнять медитацию в течение 31 минуты.
КОММЕНТАРИИ:
Когда вокруг так много безумия, что даже медицинская и психиатрическая помощь неэффективны, эта медитация даст эффект. Практика крийи даёт способность привести в порядок самый беспокойный ум. Прежде чем рекомендовать её кому-либо, обязательно испробуйте её сами!