Медитация для обретения психического баланса
Эта медитация сбалансирует вашу психику и поможет справиться с депрессией. У вас никогда не ослабеет нервная система. Это - очень живая и энергоёмкая практика. Йоги Бхаджан рекомендовал не использовать eё ежедневно, a только лишь по необходимости.
1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Соедините ладони в Молитвенную мудру, но перекрестите большие пальцы. Расположите кисти перед собой между Пупочный центром и Сердечным центром. Удерживая основания ладоней соединенными, начните энергично трясти руками. Тряска должна распространится по всему телу. Продолжайте от 5 до 7 минут. Вы вспотеете!
2. Оставаясь в Простой позе, вытяните руки в стороны, параллельно полу, ладонями вверх. Удерживайте эту асану вплоть до упражнения 7. Начните качать животом, выполняя Дыхание огня. 3 минуты.
3. Откройте рот и выполняйте вдохи и выдохи через рот, усиливая дыхание горлом. 3 минуты.
4. Мощное дыхание через нос в течение 1 минуты.
5. Сконцентрируйтесь на Пупочном центре и точке Третьего глаза. Медитируйте на своей Истинной природе. 3 минуты.
6. Сделайте вдох, выполните задержку дыхания так долго, как сможете, выдох. Продолжайте в течение 3 минут.
7. Медитируйте на своем сиянии и кристальной чистоте. 3 минуты.
8. Опустите руки и осознайте, что ваша суть - Сат Нам. 1 минута.
Источник: школа Кундалини йоги "Венера"