Медитация для освобождения от болезней - Дыхание Десяти
"Пранаяма "Дыхание Десяти" обладает мощным терапевтическим эффектом. Она поможет избавиться от болезней, поможет развить Медитативный ум и интуицию, но эта медитация требует практики" (Йоги Бхаджан)
ПОЗА: Простая поза с прямым позвоночником.
ДВИЖЕНИЕ: Руки согнуты в локтях, кисти расслаблены. Руки движутся в стороны и в центр, как будто вы хлопаете в ладоши, но при этом ладони не соприкасаются друг с другом - движение внутрь останавливается, когда кисти оказываются на расстоянии 10-15 см друг от друга. Двигайте руками медленно и ритмично. Концентрируйтесь на энергии, которую вы чувствуете между ладонями.
ДЫХАНИЕ: Дыхание синхронизируется с движениями рук. Делайте вдох через нос, разбивая вдох на пять частей; выдыхайте через рот, разбивая выдох на пять частей. Каждая часть вдоха или выдоха - это одно движение рук. Не нарушайте ритм движения и дыхания.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: От 11 до 16,5 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ:
а) Глубоко вдохните, задержите дыхание на 20 секунд, сильно надавливая ладонями на лицо. Выдохните;
б) Глубоко вдохните, задержите дыхание на 20 секунд и сильно надавите ладонями на грудь в области Сердечного центра. Выдохните;
в) Глубоко вдохните, задержите дыхание на 20 секунд и с силой надавите ладонями на живот в области Пупочного центра. Выдохните и расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ: Это магнетическая энерготерапия. Энергетическая связь между руками не должна нарушаться. Это упражнение пробуждает Командный центр, чтобы пробудилась иммунная система. Выполняйте эту медитацию каждый день по 11 минут, и она настроит все чакры в один ритм.