Медитация для освобождения ума от паранойи

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 21 февраля 1989 года 

Йоги Бхаджан говорит, что в этой медитации он "вытрясет из нас психов". Возможности нашего ума бесконечны, но мы утопаем в мыслях. Мы верим этим мыслям и позволяем им править нами. Вместо того чтобы соединяться со своей новизной каждый момент, в каждом дыхании, вместо наслаждения тем, что каждая наша клеточка обновляется за 72 часа, мы тащим за собой разные истории из своего детства, юности и зрелости - о том, как мне было больно, как я страдаю, и т. п. Йоги Бхаджан говорит, что мы должны уметь использовать свой прикладной разум - способность ума, позволяющую определить, какие мысли нас занимают, какие намерения мы проявляем и какие действия предпринимаем. По сути, он хочет, чтобы мы повзрослели - перестали играть в игры и овладели своим умом, со всеми его страхами, гордыней, паранойей и безалаберностью: "Проработайте себя — сначала очистите, отполируйте, возвысьте свои ценности - а затем возвысьте себя".

1. Сядьте в удобную для медитации позу. Высуньте язык - не полностью, а только кончик, расслабленно. Задействуя диафрагму, выполняйте мощные выдохи через рот, поверх расслабленного языка. Это называется Параноидальное Дыхание. Оно мощное, глубокое и выполняется при помощи диафрагмы. 1,5 - 3 минуты.

КОММЕНТАРИИ: Чувствуйте страх! Дышите мощно, от диафрагмы. Вы думаете, что это шутка. Если вы будете выполнять около 20 таких выдохов в день, у вас никогда не будет кошмаров. Это дыхание - не шутка. Если практиковать его, вы никогда не будете страдать от двух вещей рк. истерии и паранойи. Это йоговское дыхание. Вы дышите так, только когда наступает естественная необходимость - чрезвычайная ситуация. Мы просим вас войти в это состояние осознанно. Дышите, втягивая диафрагму. Когда паранойя нападает на вас, сокрушите её этим дыханием.

2. Начните выполнять Дыхание Огня через округлённый рот, очень быстро и мощно. 30 секунд.

3. Выполните Рави Мудру обеими руками - кончики безымянного и большого пальцев соприкасаются. Остальные три пальца выпрямлены и напряжены. Теперь начните вращать кистями рук вокруг друг друга перед грудной клеткой. Движение производится только пальцами, а не всей кистью. Двигайтесь как можно быстрее. 4 минуты.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох, закройте глаза и сцепите руки в замок перед Сердечным Центром.

КОММЕНТАРИИ: Ваши ноздри будут оказывать давление на Иду и Пингалу, если вы начнёте выполнять это упражнение быстрее. Область около носа, там, где начинаются каналы Ида и Пингала, станет очень чувствительной. Это то, что нужно. Нам необходимо это давление, чтобы нос стал подсвечивать ауру красным цветом. Я хочу, чтобы ваш нос стал большим и красным, как у клоуна.

4. Медитируйте, поместив кисти рук возле Сердечного Центра: крепко возьмитесь одной рукой за другую, правая кисть тыльной стороной к себе, левая - от себя. Глаза закрыты и сфокусированы на кистях рук. [Звучит гонг.] 7 минут.

5. Расслабьте руки, опустите их на колени и продолжайте медитировать под звук гонга. Тело само естественным образом примет необходимую ему позу. [В последние 5 минут практики одновременно с гонгом звучит музыка - Beloved God ("Возлюбленный Бог") в исполнении Сингх Каур.] Общая продолжительность: 8 минут. Мысленно следуйте за звуком, но не за словами песни.

6. Выполняйте Дыхание Огня. 30 секунд. Теперь начните хлопать в ладоши над головой, быстро и сильно! 30 секунд.

7. Повторите Упражнение 3. 1 минута.

8. Повторите Упражнение 1: Мощное Параноидальное Дыхание. Приведите в движение копчик. Подтягивайте его вверх. 1 минута.

9. Повторите Упражнение 2: Дыхание Огня через округлённый рот. 15 секунд.

10. Расслабьтесь.

РЕКОМЕНДАЦИЯ: После этой медитации пейте соки и другие жидкости. Никакой твёрдой пищи. На следующий день также пейте много жидкости.