Медитация для открытия Коронной чакры

Данная медитация помогает поднять энергию к Седьмой, или Коронной чакре, и сбалансировать её. Седьмая чакра - часть вашего Тонкого тела, которая больше всего настроена на энергии Вселенной

ЧАСТЬ I

ПОЗА: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.

ФОКУСИРОВКА: Глаза закрыты, взгляд направлен в точку Третьего глаза.

МУДРА: Закройте левую ноздрю большим пальцем левой руки, остальные пальцы направлены вверх. Правая рука расслабленно лежит на правом колене, пальцы в Гьян мудре, кончики большого и указательного пальцев соприкасаются.

ДЫХАНИЕ: Дыхание Огня через правую ноздрю.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, задержите вдох на 10 секунд и наслаждайтесь им; выдохните, расслабьтесь и медитируйте в течение 3 минут.

ЧАСТЬ II

ПОЗА: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.

МУДРА: Поместите руки в замок Венеры и поднимите их над головой, прямо над Коронной чакрой.

ФОКУСИРОВКА: Глаза закрыты, взгляд направлен на коронную чакру. Надавите языком на верхнее нёбо.

ДЫХАНИЕ: Дыхание Огня.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, задержите вдох на 10 секунд, затем выдохните. Повторите ещё 2 раза, затем расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ: Это очень простая, но эффективная медитация. Если вы новичок, то можете выполнять каждую часть по 1 минуте и постепенно увеличь время до 3 минут.