Медитация для Пингалы

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 07 ноября 1985 года

1. Сядьте в Простую Позу, держите руки перед лицом так, как будто вы смотрите в бинокль. Поочерёдно убирайте руки от лица и возвращайте в исходное положение. Чтобы упражнение работало, руки необходимо убирать на 40 см от лица. Глаза смотрят прямо перед собой. Дышите Дыханием Огня из пупка. Движения быстрые. Ритмически соедините движения рук. Дыхание Огня и качание пупком. Выполняйте 7 минут.

2. Продолжайте упражнение 1 с закрытыми глазами. Выполняйте 15 секунд.

3. Глубоко вдохните и мысленно превратитесь в орла, двигая руками, как будто машете крыльями. Используя своё воображение, пролетайте сквозь открывающиеся небеса и долетайте до горных вершин. Дышите медленно и глубоко. Выполняйте 5,5 минуты.

4. Глубоко вдохните и расправьте крылья как можно шире. Сконцентрируйтесь на силе в кончиках ваших пальцев. Выдохните и быстро и мощно вдохните с шипящим звуком через рот. Продолжайте 2 минуты.

5. Глубоко вдохните, задержите дыхание, втяните пупок, досчитайте до 16 и выдохните. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.

Расслабьтесь, откройте глаза, оглядитесь и придите в себя.

6. Пойте под какую-нибудь живую музыку в течение 5 минут.

"Если ваш разум в ладу с вами - это благословение. Если ваш разум подчиняется вам - это суперблагословение". 

"Кундалини Йога не предназначена для контроля над другими. Кундалини Йога предназначена для того, чтобы каждый человек был именно самим собой" (Йоги Бхаджан).