Медитация для полной перезарядки
Эта медитация сможет полностью зарядить вас. Это отличное средство от депрессии. Она строит новую биохимическую систему, даёт возможность и особый калибр для изменения жизни, устанавливает прямые отношения с Праническим телом
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 3 октября 1979 года
ПОЗА: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и лёгким Шейным Замком.
МУДРА: Вытяните руки перед собой параллельно полу. Сожмите правую руку в кулак. Пальцами левой руки обхватите кулак, при этом соприкасаются основания ладоней, а большие пальцы вытянуты вверх и соприкасаются сторонами.
ГЛАЗА: сфокусированы на больших пальцах рук.
ДЫХАНИЕ: Вдыхайте в течение 5 секунд, выдыхайте в течение 5 секунд, задерживайте дыхание на выдохе на 15 секунд. Продолжайте в этом ритме.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните с 3-5 минут и доведите продолжительность выполнения до 11 минут. Увеличивайте время постепенно. Со временем вы сможете удерживать дыхание на выдохе в течение одной полной минуты.
КОММЕНТАРИИ:
Эта медитация построит для вас новую систему, подарит вам новые способности и новый калибр для успешной жизни. Эта медитация подарит вам прямую связь с вашим Праническим Телом.
"Я нахожу, что это очень быстрый и действенный способ изменить моё эмоциональное состояние. Кажется, он особенно хорошо помогает при депрессии и стрессе, всего лишь три минуты могут полностью изменить моё состояние. Ещё один плюс этой медитации - то, что она тихая. Я могу забраться в ванну и медитировать; и уже через несколько минут мой ум будет очищен и подготовлен к чему-то новому и восстановлен после чего-то утомительного" (Садхант Сингх).