Медитация для получения интуитивных знаний
Данная медитация усилит ваши интуитивные способности. Вам нужно видеть то, что лежит под поверхностью любой ситуации. Обычно мы просто следуем логике, согласно прошлому опыту, но это работает далеко не всегда
Часть 1
ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните левую руку в локте так, чтобы предплечье было расположено перед Сердечным центром, параллельно полу. Левая ладонь развернута вниз. Прямую в локте правую руку вытяните перед собой под 60 градусов к горизонту, ладонь также смотрит вниз.
ГЛАЗА: закрыты
ДЫХАНИЕ: медленное и глубокое. В идеале - 1 цикл в минуту. Ощущайте Божественное присутствие вокруг себя.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут
ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд. Напрягите все тело, каждую клеточку. Выдох. Повторите еще 2 раза. Расслабьтесь, повращайте плечами, стряхните напряжение с рук.
Часть 2
ПОЗА: сидя в Простой позе, вытяните прямые в локтях руки перед собой, параллельно полу. Соедините ладони и перекрестите большие пальцы.
ГЛАЗА: закрыты
ДЫХАНИЕ: насвистывайте любую мелодию на свой выбор.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 7 минут
Примечание: эта асана оказывает влияние на паращитовидные железы, поэтому вы можете почувствовать напряжение в шее.
Часть 3
ПОЗА: сидя в Простой позе, соедините кисти в мудру Лотоса на уровне глаз. Расслабьте все тело, но удерживайте спину прямой.
ГЛАЗА: закрыты
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты
ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, переплетите пальцы перед Сердечным центром. Со всей силой надавите руками друг на друга. Выдох. Повторите еще 2 раза. Затем поговорите с соседом, а после на несколько минут лягте в Шавасану.
Источник: k-ypga.ru