Медитация для преодоления враждебного отношения к себе

Впервые дана Йоги Бхаджаном в марте 1979 года

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху.Поддерживайте осознанность.

МУДРА: Расслабьте руки по сторонам тела, поднимите предплечья и поместите кисти рук перед грудью на уровне сердца. Сожните кулаки, большие пальцы выпрямлены и направлены вверх. Прижмите кулаки друг к другу так, чтобы соприкасались и кулаки, и большие пальцы. Ладони развернуты друг к другу. Поддерживайте верхнюю часть корпуса выпрямленной, не допускайте раскачивания вперед-назад.

ГЛАЗА: Сконцентрируйте взгляд на кончике носа. Единственная мантра, используемая в этой медитации, — звук вашего собственного дыхания.

ДЫХАНИЕ:
Вдох - через нос Выдох — полный, через рот.
Вдох—глубокий и плавный, через рот. Выдох—через нос

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте 3 минуты. Постепенно увеличьте время выполнения до 11 минут. Практикуйте ежедневно. Не выполняйте эту медитацию более 22 минут за одну сессию.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте вдох и вытяните руки над головой. Удерживая растяжение, сделайте еще 3 глубоких вдоха и выдоха. Расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ:
Врагов не существует. Есть только то, что представляет собой вызов для нашей творческой способности. Главный враг—это наше «я». Саморазрушительные действия и враждебность по отношению к себе возникают, когда мы не прининаем себя. Мы инстинктивно отвергаем свою собственную самоподтвержденную целостность. Мы вступаем в противоборство со своим собственный успехом и достижениями, только для того чтобы разрушить устойчивость. Этот разрыв представляет собой самоутверждение эго - попытку пометить что-то и завладеть им во Времени и Пространстве. Такое негативное отношение к себе встает между нами и истинным даром человеческой жизни—способности противостоять «я» и на опыте переживать его во взаимосвязи с Неведомой Бесконечностью нашего Высшего «Я».