Медитация для Шестой чакры
Говорится, что практика данной медитации с 4 до 6 утра по вашему местному времени наделит вас способностью контролировать всю эндокринную систему в течение последующих 24 часов. Это значит, что железы будут выделять секрет в строго необходимом количестве, что улучшит химию крови
ПОЗА: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.
ФОКУСИРОВКА: Смотрите на кончик носа (лотосный кончик).
ДЫХАНИЕ: Долгое медленное глубокое дыхание через нос.
МАНТРА: Эта лечебная медитация выполняется без мантры.
МУДРА: Руки расслабленно лежат на коленях в Гьян мудре, кончики больших и указательных пальцев соприкасаются.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд. выдохните и расслабьтесь.