Медитация для сильных нервов
Благодаря этой медитации обретается спокойствие ума и сильные нервы.
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 29 сентября 1975 года
ПОЗА: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и лёгким Шейным Замком.
МУДРА: У женщин левая рука в Рави мудре (соединены кончики большого и безымянного пальцев, ногти не соприкасаются) располагается на уровне уха ладонью вперёд. Правая рука ладонью вверх лежит в паху в Буддхи мудре, большой палец касается мизинца.
(Мужчины, наоборот, держат правую руку на уровне уха, соединив кончики большого и безымянного пальцев. Левая рука лежит в паху, большой палец касается мизинца.)
ГЛАЗА: открыты на 1/10.
ДЫХАНИЕ: Дышите глубоко, медленно и спокойно.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните с 11 минут и доведите продолжительность выполнения до 31 минуты.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох, разъедините и раскройте пальцы, поднимите руки вверх и хорошо потрясите ими в течение нескольких минут. Расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ:
Эта медитация, дающая ментальный баланс, - одна из 5 медитаций, которым обучал Йоги Бхаджан для того, чтобы быть готовым к смутному, «серому», периоду, через который проходит планета. Она защитит вас от неразумного поведения и раздражительности.