Медитация для силы и выносливости

ПОЗА: Сядьте в Простую позу.

МУДРА: На обеих руках прижмите большим пальцем мизинец (палец Меркурия) и безымянный (палец Солнца). Держите пальцы Юпитера и Сатурна (указательный и средний) вместе, кончики пальцев смотрят вверх. Руки согнуты в локтях, локти опущены вниз. Кисти рук находятся на уровне плеч в 30 см от тела. Ладони смотрят друг на друга.

ДЫХАНИЕ и ДВИЖЕНИЕ: Вдохните через рот, губы при этом округлены буквой "О", разбивая вдох на 3 или 4 части. На каждую часть резко притягивайте руки к плечам. Обе руки движутся к плечам одновременно. Каждый "подвдох", во время которого руки притягиваются к плечам, делается очень быстро. Он должен занимать одну секунду. Выдохните через рот за один раз и верните руки в исходное положение.

Это резкое движение рук к плечам, направленное на восстановление нервной системы, необходимо выполнять осознанно, чтобы вы могли сбалансировать свою энергию.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните, задержите дыхание на 10-15 секунд и повторите притягивание рук к плечам так сильно, чтобы всё тело сотрясалось. Позвоночник, плечи и руки сотрясаются вместе с этим движением. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.

КОММЕНТАРИИ: После первых 2 минут вам станет трудно выполнять это движение, но вы должны поддерживать быстрый ритм. Такая встряска обновит вашу нервную систему. Необходимо преодолеть желание замедлиться. Поддерживайте ритм и прорывайтесь через усталость. При регулярной и правильной практике эта медитация может дать вам новую нервную систему. Нервы, которые разъединились и умерли, начнут соединяться и находить свои каналы. Сила дыхания встряхнёт всю нервную систему.