Медитация для снижения давления
Данная медитация дарит ощущение защиты, устраняя напряжение и нейтрализуя влияние стресса
ПОЗА: Сядьте в Простую позу
МУДРА: Поднимите руки на уровень Сердечного центра и сложите кисти рук «шалашиком»: прикоснитесь кончиками пальцев одной руки к кончикам соответствующих пальцев другой руки. Слегка надавливайте кончиками пальцев друг на друга
ДЫХАНИЕ: Сделайте полный вдох через рот и выдохните через нос. Дышите страстно и красиво, словно вы пьёте божественный нектар
МУЗЫКА: Слушайте запись мантры "Ракхе Ракханахар" и чувствуйте ритм в сердце и в каждой клеточке тела
ГЛАЗА: Держите глаза приоткрытыми на 1/10. Взгляд направлен на кончик носа или в область Третьего глаза (в этом случае направляем в Третий глаз внутренний взор)
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от 11 до 31 минуты. Если вы выполняете эту медитацию 31 минуту, то после неё вам необходим сон
ЗАВЕРШЕНИЕ: сидите спокойно и слушайте, как звук откликается в вас. Чувствуйте защиту и победу.
Через направление внимания и намерение мы ощущаем в теле свою душу.